如果把身體比做一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。所以，可見腿對我們健康的重要性！

人老腿先知，腿部衰老的報警信號！

• 腿腳沒有原先靈便了。

• 做點事就腰酸腿疼。

• 走路變慢。

• 雙腿一側發涼。

• 抽筋次數增多。

• 腫脹。

• 靜脈曲張。

• 髖膝關節疼痛。

人老腿不老的七個絕招！

常言道,人老腿先衰。那麼，怎樣鍛煉才能使「人老腿不老」呢，以下七招您不妨一試。

1.乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2.揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

3.甩小腿

一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

4.揉雙膝

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

5.扳足趾

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。

6.搓腳心

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7.暖雙足

暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

只有腿好了，有勁了，人的健康也會有保障了，這些方法你學會了！從今起，不妨就開始做起來吧！最後，養生君祝願大家在這萬物復甦的春季，能有一個愉悅的心情和健康的身體！

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