禤國維：要想顏如玉，只用清水洗

禤國維：國醫大師、主任醫師，教授，博士研究生導師，廣東省名中醫，曾任廣東省中醫院副院長兼皮膚科主任，廣州中醫藥大學第二臨床醫學院副院長。

心得：早晚喝杯水，穴位常按摩

多年以來，禤老堅持每天睡6小時左右，早睡早起。他說，晚上11時到凌晨3時是美容的黃金時間，也是人體肝經、膽經運行的時段。如果這兩個器官沒有獲得充分的休息，會直接表現在皮膚上，出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

在出診的日子裡，禤老堅持早晨提前出門，邊走邊鍛煉。晚上如果沒有特殊安排，他也會在家附近散步。

除了生活規律，心態平和，禤老還堅持做到以下幾點：

早晚喝杯水

禤老有個喝水時間表：早一杯、晚半杯。早上喝一杯水，可以清滌腸胃，增進消化;睡前喝半杯水，則是補充睡眠時丟失的水分，尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發病。

穴位常按摩

禤老睡前經常會按一按足三里、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。

清水來護膚。「要想顏如玉，只用清水洗」這是禤老的養膚、護膚秘訣。在他眼中，清水甚至自來水就是最好的護膚品。皮膚較臟時，可適當用些肥皂、洗面奶。

禤老建議，皮膚病患者，在常規診療過程中，配合食療也非常有用。如痤瘡、脂溢性皮炎中醫辨證屬腎陰虧虛、相火過旺者，可用女貞子、旱蓮草煲泥鰍來吃;皮膚乾燥中醫辨證屬於陰虛風燥者，可用沙參、麥冬、玉竹煲豬皮來吃。

禤老還推薦一款養生潤膚方：沙參玉竹豬皮湯。該方從《傷寒論》豬膚湯化裁而來，有清心潤肺和胃護膚的功效。

組成有：北沙參20克、玉竹20克、麥冬15克、陳皮10克、豬皮60克，以清水1000毫升，先煮豬皮30分鐘，再加入前四味葯，煎至300毫升，調味即可食用。諸品合用達到清心潤肺、和胃護膚的作用，吃起來清補又不膩，尤其適合皮膚乾燥無華之人食用。

人的壽命應在100歲以上

禤國維教授說，根據有關研究，人的自然壽命應該在100歲以上，中醫古代醫學經典《黃帝內經》早已說過：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」如今絕大多數人卻達不到這個理想的壽命，原因很多，其中重要的一點是沒有保持良好的心態與人生觀。

禤老非常認可《黃帝內經》中所說的「虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，它提示人們應對人生所遇到的各種各樣的遭遇都應從容恬淡。因此禤國維教授始終保持著平和的心態、隨和的性格，平時待人總是樂呵呵的 ；同時，他也認為，做人要立志高遠、腳踏實地、領悟感恩、學會珍惜，保持積極向上的態度，經得起挫折的考驗，努力實現人生的價值。

他說，雖然工作緊張，年齡也日益增長，但他有顆年輕不老的心，總是想盡自己所能多做些工作，把解除患者疾苦作為自己的天職，力求在醫術上精益求精。

人生各階段都需要養生

許多人都覺得，養生是老年人的事情，但禤老認為，養生要「從娃娃抓起」，在不同的年齡段需對應年齡特點進補養生。

禤老說，正處於發育階段的兒童多是稚陰稚陽之體，易虛易實，易寒易熱，因此，過於寒涼或過於補益的食物都不宜給兒童食用。

一般來說，兒童應該多食清淡、易消化的食物。身體要養好，心理更要發育健康。禤老說，兒童的機體發育不完善，不要給他們過多的精神壓力，在日常生活、學習中，對孩子的態度一定要溫和。

青年期人體生長發育較快，要注意講究營養的攝入。禤老特別提醒，應慎食過度燥熱的食物。

人到中年，需要承受來自事業、家庭等方面的壓力，備感辛苦，這時最好尋找良好的居住環境、樹立和諧的人際關係，才有利於身心健康，也能促進事業發展。

老年時，可以根據不同體質、不同情況配以相對較好的環境，但不要過於養尊處優。適當的勞動、娛樂，經常用腦，可以防止老年痴呆的發生，還可多食用一些健腦、活血化瘀的食物或藥物，以減少老年痴呆發生的可能。

現在禤國維教授已年近八旬，仍每周出診6天，奔波於廣東省中醫院大德路總院、二沙島分院、大學城分院之間，每天接診病人少則三四十人，多則上百人，精力之旺盛，連年輕人也望塵莫及。

「只要身體允許，我就還會繼續工作。」禤國維教授始終有一股「不老松」的精神，堅持奮鬥在臨床一線。說起為何能有這樣旺盛的精力，這大概要歸功於禤國維教授自己的養生之道。

堅持鍛煉

禤老沒有特別的食養、葯養，但他堅持鍛煉。每天早晨上班堅持提前出門步行至車站，等車的時候也不閑著，慢步走一走，活動一下手腳。禤老說，現在工作日程安排比較滿，假若晚上沒有特殊的安排，他會選擇在家附近散步，以慢步走為主。如果遇到颳風下雨等惡劣天氣，就改為在室內慢步走0.5小時~1小時。

古人認為逸則氣滯，勞則氣耗。活動少，則氣血運行不暢;活動過度，則耗氣傷身。《黃帝內經》提出過四氣調神、天人合一等等符合人體的生理活動的養生理念，提示大家要根據不同年齡段、不同季節，選用不同的活動方式。如老年人就不宜爬山、快步跑，陰霾重時要減少戶外活動等等。