「鬼壓床」的九大驚悚真相

鬼壓床是什麼？現在的科學解釋是睡眠癱瘓症，但是，事情真的有那麼簡單嗎？我們有時候遇見的許多怪異事實又該如何去解釋呢？

1. 就像是從死亡中蘇醒

「大部分患者對癱瘓性睡眠的癥狀都有相同的描述：從死亡中蘇醒。你清楚地知道你的腦袋是清醒的，但是身體卻動彈不得，就像被捆住了一樣。」 Michael Breus博士這樣說，他是臨床心理學家，美國睡眠醫學學會會員。

2. 這比夢魘更加複雜

「實際上事實卻正好相反。」Breus解釋道，當你進入了深度睡眠狀態，你的大腦會告訴身體各個部分的隨意肌放鬆，進入一種類似癱瘓的狀態，在醫學上被稱作「 atonia」(張力缺失?)atonia同時也通過防止你的身體在夢中亂動而受傷來保護你。但在其他異態睡眠中，比如夢遊或者其他睡眠行為障礙，atonia卻無法很好地作用，你的隨意肌也會隨著做夢時大腦的運動而運動。這就是為什麼人們在睡夢中會做瘋狂的事情但醒來後卻沒有任何印象。

在癱瘓性睡眠的癥狀中，你的身體會處於atonia的狀態，但是你的腦袋是清醒的，眼睛可以睜開。患者在短暫的一段時間內會處於警覺狀態，但是沒辦法使用肌肉也沒辦法說話。儘管一些非隨意肌可以運動，比如呼吸，但這並不影響，並且常常伴隨著胸部擠壓感，這也是為什麼許多人從鬼壓床中醒來的時候會深呼吸。這種驚悸通常會持續20秒甚至數分鐘。

3. 通常這件事會發生在你即將入睡或即將醒來的時候

癱瘓性睡眠在睡眠周期的變化中通常會發生一到兩次，身體進入深度睡眠然後醒來，而癱瘓性睡眠會導致睡眠周期轉換過程出現問題，如果他發生在你剛睡著的時候，那叫做催眠性癱瘓性睡眠。如果發生在你醒來的時候，對不起，原因未知。

4. 鬼壓床會導致幻覺

不同於夢魘和可以自主控制的「清醒夢」，鬼壓床發生的時候眼睛是閉著的，但是幻覺會在你即將驚醒大腦發出警報睜開眼睛的階段出現，真的睜眼看到或耳朵聽到的幻覺是比較少見的，但許多患者會感到房間里有一種奇怪而且可怕的存在。

5. 你不能強制使自己醒來

一些患者說他們可以擺動自己的腳趾，手指和面部肌肉，幫助它們從夢裡醒來。「人們想盡不同的辦法，但是你無法欺騙自然母親，你無法自主掙脫癱瘓性睡眠，只能等著。」Breus說。

6. 鬼壓床是自然現象，有可能發生在任何人身上

每次你上床睡覺的時候，都有發生鬼壓床的可能。但是嚴重程度和意識程度相差巨大，大部分人在生活中都會發生至少一次，只是很難察覺到。當他發生的時候，對每個人來說都是一次難得的經驗和經歷。鬼壓床多發生在青少年或精神病患者身上。

7. 這跟睡眠不足也有關係

研究表明睡眠不足和極度疲憊會增加你晚上發生鬼壓床和其他睡眠障礙的可能。

8. 所以防止鬼壓床最好的辦法就是更高的睡眠質量和更長的睡眠時間

如果你不得不解決癱瘓性睡眠，那麼卻你能得到充足的睡眠，而不是做飲酒或是睡前吃很多東西的行為。Breus建議關注任何不正常的睡眠行為(也許的伴侶會感覺到)，比如睡眠過程中不正常的呼吸(打鼾)，或醒來時喘粗氣。這可能是一種未診斷的睡眠障礙。

9. 但是事實上，這沒有明確的成因

壓力，憂鬱，特定的藥物，甚至最近有人說基因也跟癱瘓性睡眠有關。但是如果真要說研究發現的話，並沒有真正明確的誘因，就像是一種超級無解的沮喪，任何人都會經歷。我們確實知道癱瘓性睡眠是一種類似孤立的癥狀，但這可能是睡眠障礙癥狀的一種。目前對發生的時間和誘因沒有明確的解釋。

這些詭異的事實，我們又該如何去解釋呢？我想未來肯定有我們能夠接受的觀點。

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