粗腿、大塊腹肌、體重過百但這個ins網紅性感得不像話！

粗腿、麒麟臂、超大塊腹肌，大概是很多還沒開始或剛剛接觸健身妹子的「三大夢魘」。

在她們眼裡，貌似長肌肉是件很容易的事。

雖然 Keep君 再三強調，由於性別特徵，女生即便是付出了比男生多得多的努力，也未必能長成他們那樣的肌肉，更別提練出你們口中「恐怖至極」的金剛芭比。

長期的大重量力量訓練、高碳水高蛋白的營養攝入、休息以及恢復的循環往複，是刺激肌肉生長的三個重要條件。

非常抱歉，減肥都缺乏毅力的你，增肌成大塊肌肉也只能是「痴心妄想」。

然而，拋開這個事實，從 Keep君 的審美出發，其實女生的大塊肌肉也可以美到爆啊！

今年 28 歲的 Kayli Ann Phillips，是一位來自美國加州的萌妹子+肌肉女。

沒錯，你們口中的大粗腿；

塊狀腹肌；

強壯的手臂；

體重過百（1 米 75，125 斤），她無一例外全都「中招」。

可是的蘿莉臉和「金剛身」配在一起，居然產生一種只屬於她的美。

當女生都討厭「虎背熊腰」的時候，她在頑強練背；

即便有了過於「硬朗」的六塊腹肌，她在虐腹；

全世界女人都在擔心跑步粗腿的時候，她在練腿；

全世界女人都在害怕擼鐵長肌肉的時候，她在擼鐵——

60公斤卧推；

80 公斤挺舉；

毫無壓力的 100 公斤硬拉，都是她的健身日常。

簡直就是「Look like a beauty lift like a beast」（看起來像美女舉起鐵來像野獸）的完美解釋！

別看妹子力量驚人，爆發力也了得。

如此高難度的動作，她嗖一下的就把整個身體撐起來。

因為她是一個真正的 CrossFitter，已經系統練習CrossFit很多年，也經常參加 CrossFit 的官方賽。

體驗過 CrossFit 的人都知道，CrossFit 健身體系是以獲得特定的運動能力為目標，通過多種以自身重量、負重為主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力。

對訓練者的有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡性和準確性等能力都會有一定的要求。

見過力大如牛的 Bodybuilder，也見過超強運動能力的 CrossFitter，但是這兩者兼優，外加長相甜美、身材火辣的妹子，Kayli 算是一個極品。

分享了一段時間的健身照之後，Kayli 毫無意外地火遍了 instagram。

因為「Strong is the new sexy」（強壯是新的性感）是很多外國人追崇的審美觀。

曾經看到有人問 Keep君：「最近減肥遇到了瓶頸，我是不是新手紅利期已經過了？怎麼知道自己健身是否還處在新手紅利期（一段健身效果明顯，運動能力快速發展的時期）？」

其實答案很簡單，還在糾結於這些問題的人，肯定還是處於新手紅利期的小白。你口中所謂的瓶頸期，其實是區分你是否會半路放棄的分水嶺。

而對於 Kayli 這樣的進階健身人士來說，體重減輕不在她的考慮範圍內。

膚色健康、身材勻稱、體能增強、力量爆發才是她的追求。

換句話說，堅持健身一段時間後，你發現自己心肺功能提升、體力增強、柔韌性變好、身材更性感，對身體的控制也得心應手了……

這個時候誰還會糾結於體重呢？我本人就是體重過百中最性感的那位 queen 啊！

身材火辣的 Kayli，從來不靠節食來減肥。凹凸有致的身材，也從來都不是靠餓肚子能餓出來的。

不吃飽哪有力氣舉鐵，營養均衡才是關鍵。

當然，有人要開始不服氣了：這個妹子能火起來難道不是因為她的臉嗎？

至少你很清楚，只要你願意健身，它一定會相應地給你一些回報。

你羨慕網紅身材，可是你知道她們在背後付出了多少努力，堅持了多長時間，又有多少次累到直接趴下嗎？

畢竟，顏值天註定，身材靠打拚！送給各位小仙女們，以此作為勉勵~

本文版權歸 Keep 所有，未經允許，嚴禁轉載。

關於Keep：

互聯網健身App「 Keep-移動健身教練」，在各大應用市場搜索 Keep 即可下載，為你量身打造最適合自己的健身計劃。

微信&QQ公眾號：gotokeep 分享最實用的健身知識、最有趣的生活指南。

關於健身、運動上面的任何問題都可以隨時去微博 @Keep 幫你解答~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！