健身，千萬不要徒增不必要的煩惱，適合就好
健身
04-10
鍛煉後背肌 現在開始不必煩惱
步驟一：雙腳與肩同寬，微蹲。雙手握啞鈴，手自然下垂
步驟二：平舉往上，身體略往前傾，吐氣，回到步驟一，上下輪為一次，12次為一回重複動作三回
鍛煉腹部及下腹肌 效果顯著
步驟一：雙手握住椅緣，注意身體平衡，雙腳打直
步驟二：雙膝拉回，靠近胸口，來回20下，重複動作三回
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