常吃這幾樣常見的小東西，降脂降壓、防心梗最管用

高血脂和高血壓給很多人的生活帶來了困擾，而且還會導致多種血管病。對於血脂和血壓問題，有病治病，無病養生。專家指出，在日常生活中，降脂降壓、防心梗這麼吃最管用。

1、番薯：預防動脈粥樣硬化

適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。

要注意，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂，所以記住要適量吃。

怎麼吃？

紅薯、大米和麵粉搭配一起吃，更加營養！

2、黃瓜：清熱解渴利尿

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

怎麼吃？

直接食用，也可以試試涼拌。

3、富硒黑苦蕎

不管是血脂稠還是血脂高，這部分患者在平時生活中都應該適當多吃些富硒黑苦蕎，它對血管具有很好的保護作用。這是由於在富硒黑苦蕎中，除了富硒外，還含有大量豐富的三萜類、生物類黃酮等成分，而這些成分對血管都具有擴張的作用，以此來降低膽固醇和甘油三酯。

除此之外，在平時是生活中多吃些富硒黑苦蕎，還可以幫助我們有效起到降低血壓的作用。富硒黑苦蕎中含有的維生素B1、B2、膽鹼，以及煙鹼酸等成分，具有顯著的降血脂功效。

怎麼吃？

用富硒黑苦蕎泡水當茶飲，或是煮粥喝，堅持每天飲用，能達到降血脂、軟化血管的作用。

4、涼拌海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

最後，提醒的是，平時清淡的飲食、少吃油膩的食物、多運動、戒煙限酒等，通過降低血脂來保持血管彈性。