4款豐胸提臀的減肥操推薦
S型的身材,相信這是每個女生都想擁有的完美曲線。但是要怎麼做才能實現豐胸,提臀呢?今天小編就幫大家介紹4款豐胸提臀的減肥操。想擁有好身材的你就千萬不要錯過了。
4款豐胸提臀的減肥操
1、收緊雙腿和兩肋
地上鋪上墊子,側躺上去。僅右手手肘和左手手掌貼於地面,雙腿併攏伸直,稍向上提。左腿向上提到最大限度。這組翹臀動作需要做15次以上,每天堅持1小時便能看到效果。
2、讓臀部翹挺
肚子置於健身球上,兩臂手肘至手尖部分貼於地面,兩手的大拇指和食指合在一起,和手臂組成一個三角形。兩腿上浮,伸直,腳腕呈90度彎曲。上半身和雙臂固定,雙腿使勁上引。這時候注意臀部,還有腿要伸直是關鍵。以上的動作要堅持做5次以上才能看到效果哦。
3、修整自己的身體曲線
右手扶著椅子,左臂置於手背上方,雙肘於胸前彎曲,和身體平行。右腿在前叉開,膝蓋呈90度彎曲,左腿向後伸直。然後挺腰,右腿膝蓋伸直,左腿往後抬起。左腿膝蓋和腳脖子都呈90度彎曲。在背部肌肉舒展的狀態下,上身盡量向前傾。
4、讓胸部挺起來
雙手舉著啞鈴躺墊子上。輕輕撐開雙腿,採取屈膝姿勢,兩臂上舉。固定手肘角度,完成上一個步驟之後,手臂向下貼地。手臂向下時角度稍稍斜向上即可,這組動作要反覆做15次就能達到很好的豐胸效果哦。
4個最簡單的減肥豐胸方法
豐胸運動1:外側畫圈
動作關鍵:做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的範圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
Step 2:以手肘向後畫圈,重複10次。
豐胸運動2:左右合十
動作關鍵:這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step 1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。
Step 2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。
Step 3:再吸氣,然後呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重複動作10次。
豐胸運動3:手肘提胸
動作關鍵:這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉後時,宜盡量碰到肩膊位置, 這樣效果會更佳。
Step 1:右手肘彎曲,置於耳後,左手屈曲放於肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。
Step 2:左手肘彎曲放於耳後,右手屈曲放於肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重複動作10次。
豐胸運動4:伸展健胸
動作關鍵:這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。
Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。
Step 2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重複動作約10次。
※現在你還去豐胸嗎,漂亮的胸,是為自己而美
※豬後面的這個部位,營養價值大,吃了美容豐胸?
※女人吃這幾種食物能夠豐胸
※木瓜跟什麼吃豐胸 五種木瓜製品讓女性魅力無限
※專門為女人生長的鷹嘴豆,補血、美容還能豐胸,不知道的可虧大了
TAG:豐胸 |
※不用一分錢讓你前凸後翹 4款豐胸提臀的減肥操推薦
※既豐胸又減肥的運動推薦
※10款超強豐胸去脂茶飲減肥不減胸
※下半身減肥操 瘦腿提臀月減5公斤
※鄭多燕減肥操 減掉厚背還豐胸
※推薦給減肥者的10大減肥食物排行榜!
※小編推薦一套減肥操讓你速減贅肉
※快速提臀+瘦腿 只需5步驟減肥操
※九式瑜伽局部減肥,瘦腰瘦腿提臀又豐胸
※九式下身減肥操 瘦腰提臀又瘦腿
※減肥減全身:瘦腿瘦腰瘦手臂
※胖美眉如何減肥 推薦5款減肥茶
※宅女私家減肥操 豐胸翹臀瘦手臂
※5步基礎減肥瑜伽,快速提臀+瘦腿
※普拉提怎麼減肥 4個普拉提減肥動作幫助快速減肥
※燃燒脂肪減肥!4招讓減肥效率翻一倍
※最適合白領減肥的4個方法 簡單健身減肥操推薦
※睡前減肥操 瘦腰瘦臀減浮腫
※3款高顏值減肥食譜推薦 美味又瘦身
※超簡單減肥操 3動作有效減肚子瘦手臂