春季在家這樣泡浴 能疏發肝氣

泡浴、沐泉都是我國傳統的養生休閑方式。四時不同，人體的生理狀態和體質特點也相應地有一定變化，應時泡浴收到的養生益處因此各有側重。

春季泡溫泉要注意什麼

春季泡浴：溫而不燙，疏發肝氣

初春時天氣乍暖還寒，機體尚且處於閉藏的狀態，此時要注意「去寒就溫，無泄皮膚」。也就是說，仍要注意適時保暖，保持體表溫度，以免過早地開泄。一旦人體和外界環境交流的通道打開，如果突遭「倒春寒」，寒邪就很容易經由開放的皮膚腠理侵入到體內。

春氣通肝，隨著氣溫上升，萬物生機逐漸旺盛。人體內的陽氣升發，皮膚進一步開泄，我們的肝臟也更加活躍。《黃庭經》認為「肝之為氣調且長」，意思是說肝氣貴於條達舒暢。沐浴本身可以讓身體處於一個溫和的環境中，使得氣血運行加快，協助肝氣疏通和條達。春季泡浴，可加入一些有助疏肝的藥物，如柴胡、薄荷、鬱金、陳皮、玫瑰花等，各取20～30克左右，煎煮後倒入浴池中即可。

要注意的是，陽氣升發是一個逐漸加強的過程，因此泡浴的水溫要溫而不灼，才能既起到助長肝陽的作用，又可避免人為地過早、過度開泄。

泡浴注意事項

1、早晚入浴方法有別

希望清醒過來的早上，可以用42°C左右的熱水來沖澡，或者讓熱水沒過肩部左右泡一下。早上關節、肌肉活動都比較遲鈍，為了改善這一點，可以用稍微熱一點的水泡一下；需要放鬆的晚上選擇38°C左右的熱水進行20分鐘左右的半身浴，幫助放鬆且安眠。

2、泡澡後不需要衝洗身體

使用了有保濕效果的入浴劑時，最後最好別沖澡了，和泡溫泉一樣，會把殘留在肌膚表面的保濕成分沖洗掉的。不過，如果放入柚子、菖蒲等的話需要注意了，可能會出現刺激肌膚的情況，這時需要衝洗乾淨。

3、一定先吃飯後泡澡

當人剛吃完飯時，血液大量地流入胃部，如果剛吃完飯就去洗澡，熱水會使人的血液大量地流向皮膚，造成胃部缺血引發消化不良；如果空腹洗澡，很容易引起頭暈、噁心癥狀，對身體造成極大的損害。建議在飯後兩小時後泡澡為最佳。

4、沖澡不可以代替泡澡

隨著年齡增長，血液循環和代謝都會逐漸低下，不泡澡的話，就無法從體內溫熱起來，會使得寒氣慢慢積蓄，導致肩部酸痛、頭痛、婦科病等病症。希望大家能通過泡澡把當天的寒氣消除掉，不讓其積蓄在身體內。

5、泡澡時間要掌握

在38-40°C左右的溫水中浸泡時，血液需要大約1分鐘能夠循環全身一圈。而讓我們的身體由內而外地溫熱起來，這個過程至少需要血液進行20次循環，也就是說20分鐘左右的泡澡時間最合適。

6、花粉症、過敏的人，更推薦泡澡

過敏或肌膚乾燥的人，可能會擔心泡澡導致的肌膚瘙癢問題。不過能夠提高身體內在體溫的溫水半身浴，既不會出現瘙癢煩惱，而且還能提高免疫力，還可以去除肌膚上附著的過敏物質。另外花粉症的患者當身體發寒時，癥狀會加劇，也可以通過半身浴來改善發寒問題，還能重整花粉症導致的憂鬱心情。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！