如何緩解壓力 四種改善壞情緒的食物

你是否經常會出現脾氣暴躁啊或者是不穩定的情況出現呢，其實有很多的人群都會出現這樣的問題，現在的人們生活壓力比較大，很容易出現這樣的情況，那麼如何緩解壓力的呢，下面的這些改善壞情緒的食物可以試試，可以有很好的保健的作用。

綠茶：

綠茶其實可以放鬆人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體內多巴胺顯著增加，調節機體和精神處於輕鬆愉悅的狀態，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

蔬菜：

蔬菜中的鉀有助於鎮靜神經，安定情緒。不喜歡吃蔬菜者，通常無法攝取足夠的鉀，而鉀是鈉排泄的輔助因子，從而導致鈉和水分的瀦留，多餘的鈉是焦慮、情緒不穩定的主因。蔬菜可以有鎮靜安神的作用，對於緩解情緒有好處，而且還可以補充豐富的鉀元素。

冬蟲夏草：

冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮靜安神之說，像金水寶、百令膠囊等許多蟲草製品已經入葯。一些蟲草菜譜從書店的保健食譜中也不難找到，有心情時不妨直接買葯料燉東西吃。這樣的中藥材可以有補氣安神的作用，對於改善壞情緒有一定的效果哦、

零食：

吃點零食吧，咀嚼能調節情緒，在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉移人的思維，緩和焦慮，使人的精神得到充分放鬆。

如何緩解壓力，改善壞情緒的一些食物大家都有所了解了吧，不僅可以補充人體所需的營養物質，而且還可以起到補虛健腦的作用，是不是覺得很神奇呢，這些食物可以幫助你改善壞脾氣的情況，而且還可以有利健康，趕緊試試吧、

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