剖腹產後腰疼怎麼辦 七大腰疼原因必知

在日常生活中，很多女性朋友在生孩子的時候都會選擇剖腹產。媽媽們在剖腹產之後，身體會產生很多不適癥狀，腰疼就是其中一種毛病。那麼剖腹產後腰疼怎麼回事呢？

一般情況下，剖腹產後腰疼是很常見的一種現象，很多產後媽媽們都會出現這種情況，它形成的原因有很多，比如過度勞累、缺乏運動等等。那麼剖腹產後腰疼怎麼辦呢？下面讓我們具體來看看吧！

剖腹產後腰疼的原因

手術麻醉後遺症

剖腹產時的麻醉為硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發產後腰痛，極少數患者可能發生神經根損傷，硬膜外腔出血等癥狀。

子宮收縮復舊引起的反射痛

剖腹產後女性內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全複位，引起腰痛。

生理性缺鈣

女性剖腹產後腰痛很有可能是因為生理性缺鈣引起，因為分娩以後，產婦消耗了很多的能量，這時候身體是相當虛弱的，而且產後需要餵奶，所以身體內的鈣質流失嚴重，很容易引發腰痛。

過度勞累

部分媽媽在做完月子後，就會開始忙於各種家務，洗衣做飯、照顧寶寶、上班等等，過多的事情會讓女性的身體不堪重負，出現腰部疼痛的現象。

不注意腰部護理

大部分的女性在產後都要照顧小寶寶，經常抱寶寶時不注意護理腰部，姿勢不對，導致身體的重心全部前移，致使腰部肌肉緊張，長期如此，腰部肌肉會產生疲勞，出現產後腰痛的癥狀。

缺乏運動

很多女性在坐月子期間一直久坐在床，由於過分靜養，導致身體血液循環緩慢，做完月子之後又缺乏運動，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

產後受涼

剖腹產後媽媽腰痛，有可能是產後腰部受涼，起居不慎，致使經絡不通而導致運行不暢，引發產後腰痛。此外，還可能是媽媽閃挫腰部以及腰骶先天性疾病等引發腰痛。

剖腹產後腰疼如何恢復

適當下床走動

剖腹產後因為傷口疼痛，大部分的媽媽都不想下床走動，但是躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，容易出現腰疼。所以產後媽媽要適當的下床走動，促進血液循環。

正確餵奶姿勢

剖腹產後媽媽餵奶姿勢不正確也易導致腰疼，媽媽坐著餵奶時，要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜，在背後加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量，給孩子餵奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。

少彎腰

剖腹產後腰疼厲害，媽媽要少彎腰，彎腰多會增加腰部肌肉韌帶的負擔，加重腰疼的癥狀，所以媽媽平時要護理好腰部，不要做太多的家務活，減少對腰部的負擔。

及時補鈣

剖腹產後媽媽要給寶寶餵奶，鈣質流失大，缺鈣也會導致產後腰疼厲害，所以媽媽要注意適當的補充鈣質，在飲食上要多攝入鈣質豐富，容易消化的食物，必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。

熱敷緩解

媽媽在懷孕期間身體重心前移，脊椎彎曲度增大，背部負擔加劇，腹部壓力等也會造成背部肌肉韌帶受損，腰部疼痛，所以媽媽在腰痛時，可以用熱水袋熱敷疼痛的地方，讓韌帶慢慢消炎復原。

適當按摩

剖腹產後腰疼厲害，媽媽可以通過適當按摩緩解。

1、掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。

2、揉摩腰背：工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。

3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。

4、推下肢：旁人幫助，俯卧位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。

健身操

剖腹產後腰疼厲害，還可以通過健身操緩解。

1、腿操：仰卧，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢；然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

2、起坐操：仰卧，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

3、滾腰操：仰卧，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰卧位，以熱濕毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，注意溫度以不燙傷為準，濕熱約10分鐘，然後再分別在腰兩側各約10分鐘。如果長期腰痛未見減輕，反而日漸加重，或者持續時間已超過一個月者，應及時去醫院就診。

不穿高跟鞋

剖腹產後過早地穿高跟鞋，對媽媽非常不好，會使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及腰部，使腰部產生酸痛感。所以媽媽應該挑選舒適的鞋子，鞋內有舒服的底墊和合適的活動空間，鞋內底墊要和腳部的線條吻合，踝腳後跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳後跟。

來源：99健康網

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