適合孕婦吃的魚，對身體好而且有利於胎兒發育

6種魚利於胎兒智商發育，魚肉不但味道鮮美，而且營養豐富，因此在生活中很受大家的喜愛。孕婦多吃魚既能為胎兒補充營養，還能預防早產、愉悅心情。那麼，孕婦食用的魚類該如何挑選呢？孕婦吃什麼魚好呢？

青魚

青魚是一種顏色青的魚，主要分布於我國長江以南的平原地區，長江以北較稀少；它是長江中、下游和沿江湖泊里的重要漁業資源和各湖泊、池塘中的主要養殖對象，為我國淡水養殖的「四大家魚」之一。

青魚是一種富含蛋白質、脂肪很低的食物。青魚中除含有豐富蛋白質、脂肪外，還含豐富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用。青魚魚肉中富含核酸，這是人體細胞所必須的物質，核酸食品可延緩衰老，輔助疾病的治療。

鯽魚

鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，營養價值很高，每百克肉含蛋白質13克、脂肪11克，並含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除濕利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣之功效，尤其是活鯽魚汆湯在通乳方面有其他藥物不可比擬的作用。孕婦吃鯽魚不僅可以補充豐富的營養素，還可以預防早產、對寶寶腦部發育好、減少抑鬱症。

鯉魚

有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能;鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸;用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。

墨魚

有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能;是婦女的保健食品，有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

鰱魚

有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

黑魚

黑魚，在中國是一種常見的食用魚，個體大、生長快、經濟價值高。黑魚骨刺少，含肉率高，而且營養豐富，比雞肉、牛肉所含的蛋白質高。

黑魚作為藥用具有去瘀生新，滋補調養等功效，外科手術後，食用黑魚具有生肌補血，促進傷口癒合的作用，具有非常豐富的營養價值。

溫馨提示：懷孕期間應該避免一些魚類，因為這些魚生活在被污染的水體中，會吸收汞、二噁英、多氯聯苯、農藥等環境污染物。以汞為例，一般鯊魚、大耳馬鮫、劍魚、方頭魚等體內汞含量比較高。因此，你在懷孕和哺乳期間最好不要吃這些魚。

吃魚能使孕婦心情好，在魚的體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的「開心激素」有關，常吃魚可維持「開心激素」的濃度處於正常狀態，使孕婦獲得一份好心情，有助於優生。 准媽媽淡漠時准爸爸要幫她積極起來！

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