全球傳瘋了的瘦身操，助你打造性感曲線！

最動聽的三個字不是我愛你，而是你瘦了！

減肥操是很好的有氧運動，而且還是全身運動，可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性，下面為大家介紹一款全球瘋傳的瘦身操，簡單方便，但效果卻十分驚人。

在認識這組瘋傳的瘦身操之前，大家應該也和一般女生一樣，只要提到維持身材的訣竅，大概也都離不開「慢跑」和「上健身房」這兩項選擇，而對於全身上下的所有部位，「腿」其實是女生們最在意的東西。

這款推腳機也可以帶到手部的肌肉，因為推腳時必須使力的緣故，身體也需要一個支點做擺動。

這款瘦身操有許多的四肢伸展動作，如果能穿著更方便服裝就再好不過，象是露肚的短版背心、運動短褲，就是一大竅門！

一、身體躺平，上身微微抬起，在右腳與左腳輪番推出去的同時，雙手抱住另一腳的膝部，反覆進行。

二、右腳屈膝自然放下時，左腳則反覆伸直抬起，一樣畫一個四分之一的圓周，最後的停頓點會呈現直角。左右腳輪番進行。

三、在雙腳推出去延展的同時，雙手同步向前推出，畫一個四分之一的圓周，最後的停頓點會在頭的斜後方。

四、身體換做正面平躺，左右腳輪番抬起再放下。

五、這動作有點類似游泳的自由式，只是在平地上進行，手部也沒有划到一個圓圈，只是以「伸直打水」的方式擺動，但需維持較久的支撐力。

六、上身微抬，雙手平舉，並且雙腳同時向上延展。

七、站起，雙膝微屈，頭稍微往前斜傾，並且雙手合攏擺在頭部後方，並往斜上方推壓。

八、最後一組動作，跟第一組動作有點雷同，差別差在雙腳必須伸直，而手部抱住的地方則比較接近腳的小腿。

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

小編有話說

以下是小編為大家挑選的2017年最火的微信，不同類型，不同內容，希望給你的生活添加別樣的風采！

★長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。

▼

▼

▼

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

事業線養成記

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

女人，選種姿態讓自己活得無可取代！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

母嬰必備

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

寶寶生活中的實用小技巧，母親必備手冊，關注一下，寶寶健康，媽媽更健康！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

女神護膚課堂

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

愛美的你跟著女神一起學習美容護膚！讓女神成為你的貼身顧問！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

瑜伽輕鬆瘦

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

每日教你一招簡單瑜伽動作，讓你輕鬆保持完美身材！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

學會百變扎頭髮

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

教你扎1000種頭髮，女人的髮型真的很重要，三分長相，七分髮型，髮型對了，美美噠~跟我一起學會百變扎頭髮吧~

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

國學大課堂

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

中國文化悠久留長，生生不息，幾千年的歷史凝練出偉大的國學智慧！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

速購V商城

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

一元速購，驚喜無限！

免費訂閱哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！