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媽媽不要走!來自分離焦慮孩子的吶喊!

產假休完了,得回去上班,孩子交給姥姥姥爺照顧,出門的那一刻孩子哭得撕心裂肺!

全職1年多了,是時候回到職場,孩子扯著媽媽的腿不讓走,哭啊鬧啊,怎樣都安撫不了…

寶寶得上託兒所或幼兒園了。上學的路上還笑哈哈說去上學了,送到門口正要離開的時候孩子就開始暴哭要跟媽媽回家…

突然跟平常照顧他的人分開, 面對陌生的人事物,寶寶難免會有分離焦慮而產生情緒問題,難以安撫。今天我們來談談分離焦慮最常見的原因,怎麼為能預見的分離做準備,怎麼處理寶寶對媽媽的依賴並安撫孩子的焦慮情緒。

每個孩子都會有分離焦慮嗎?

是的,某種程度來說幾乎所有寶寶都會體驗過分離焦慮。分離焦慮是情感發展中的一個正常階段,從嬰兒開始懂得外界的人和物的時候,自己和媽媽是兩個獨立個體的時候,他們就有了客體永久性的概念。從那時候起,只要看不到最常照顧他的人(我們先假設都是媽媽在照顧,下文以媽媽代指最常照顧寶寶的人),他就會產生分離焦慮。

到了某個階段,很多嬰兒或者幼兒會表現出真正的焦慮而變得沮喪,因為他們體驗到和媽媽分開所帶來的不安。如果你把分離焦慮看待成一個進化條件,那就合理了。一個依賴性很強的嬰兒會因為離開那個常常照顧他保護他的人而感到沮喪。

很多時候,嬰兒對分離的態度是和文化相關的。西方國家傾向於自己照顧孩子。但很多其他的國家,例如我國,雙薪家庭或者雙親外出工作的家庭比較多,相當數量的寶寶都是頭一年的時候跟姥姥姥爺,爺爺奶奶過的。

無論寶寶的頭一年是由誰照顧,對寶寶和父母親來說都是很艱難的。但好消息就是,分離焦慮總會過去的,你可以通過一些方法來讓分離焦慮更容易掌控。同時,孩子認為你是最重要的,這對你來說難道不是很甜蜜的一件事嗎?

分離焦慮通常什麼時候發生的?

有些寶寶早在6-7個月的時候就會表現出有分離焦慮。但對大多數寶寶,在10-18個月的時候,分離焦慮情緒最嚴重,慢慢到2歲的時候才翻過這一頁,但對於一直在家庭中生活著的孩子,突然要去上學了,面對陌生的環境,分離焦慮又會再一次影響孩子。

通常,分離焦慮會在你離開孩子去上班,或者出去辦事的時候就發生了。還有,寶寶在晚上的是時候也會產生分離焦慮(這是對獨睡的寶寶而言的)。對於獨睡的寶寶,晚上睡覺之前,儘管告訴他,媽媽就在隔壁,不要怕,到2歲的時候就會緩解了。

我怎麼幫助孩子度過分離焦慮時期呢?

以下有一些可供參考的方法,有助於幫助寶寶度過分離焦慮:

把寶寶交給他熟悉的人來照顧:如果你不得不離開孩子,例如說你要回到職場上班,試著讓那些寶寶已經認識的人來照顧,例如爸爸,奶奶,姥姥或者阿姨等。雖然孩子依然會有所抗拒,但在你離開時他面對自己認識的人,更容易適應,降低分離焦慮。

先讓孩子認識接替照顧他的人。如果孩子需要交給他不認識的人去照顧,先讓他在你在場的時候認識這位照顧者,等他認識的之後,在慢慢增加你離開的時間長短,讓他慢慢適應,也能緩解分離焦慮。

讓分離變成常規。建立一個短暫的儀式並堅持。每一次分開都親自跟孩子說再見。一個可預見的常規幫助孩子建立對你的信任,還有建立寶寶自己在分離期間自己處理分離焦慮情緒的能力。

我怎麼為與寶寶分離做準備呢?

就像每一個過渡期一樣,讓孩子慢慢適應這個想法,無論是把孩子交給家人還是保姆照顧,嘗試一下建議。

在家練習。這可以讓孩子適應和你分開,讓他自己去另外的房間(前提是保證房間里足夠安全,沒有潛在危險),等幾分鐘你再進去,讓她感受自己獨處。

你也可以告訴寶寶,你要離開她的房間到隔壁去,等一下就回來。讓寶寶知道,你離開一下下是沒關係的,你是會回來的。

讓孩子能安然度過分離焦慮:真正分離之前,先請保姆來家裡和寶寶玩幾天,讓他們彼此認識了,你再去做你的事。你們第一次的真正意義的分開之前,先讓保姆提前30分鐘來到,他們都處下來了,你再離開。

如果孩子是被帶到別人家裡帶,你也需要採取同樣的方法,提前30分鐘到親戚或者朋友家,先讓孩子有你在場的情況下去適應環境和照顧者,你才離開。

每一次分離都說再見。離開的時候,親一下抱一下孩子。告訴他你要去哪裡,去幹什麼,什麼時候會回來。千萬不要趁孩子不注意的時候偷偷走掉。如果你趁他不注意的時候偷偷溜走,當他發現了你不在,他會以為你消失了而變得更加傷心。

放輕鬆。你的孩子看你的態度,所以對於你所選的照顧者持有溫暖和熱情的態度。在孩子哭的時候,你不要哭也不要表現出不開心,就算你不開心也不要在他面前表現出來。你們最終都會克服分離焦慮的。照顧者很有可能會告訴你,在你離開不到5分鐘孩子就不哭了。所以,不用擔心,孩子的自愈能力還是很強的。

說走就走。說要走了又回頭看孩子,一直回去看,是沒有用的,甚至會讓孩子更加放不開你,你也一樣,越回頭越離不開。孩子也會理解為只要我哭只要我鬧媽媽就會回來,而導致更加高級別的哭鬧最終難以安撫。

孩子很粘我,我要怎麼調節自己的分離焦慮?

分離焦慮對爸爸媽媽來說,也是不容易。特別是當他們走的時候,孩子對父母其中一方比較依賴而忽略另外一方的時候,你可能會因為要離開寶寶而感到內疚。如果孩子需要你24小時的關注,你會覺得好累,身體被掏空,甚至變得易怒。

有這些情緒是很正常的,只要時時提醒自己,有分離焦慮是很正常的。接受寶寶和自己的分離焦慮情緒,平常看待,這知識暫時的。孩子終將信任你並建立起對他很重要的獨處的能力。儘管你也會緊張,但想通了,了解到孩子的分離焦慮是他健康成長道路上的一個附件,其實就會好了。

如果孩子是睡眠時間有分離焦慮,怎麼辦?

寶寶害怕在夜裡和你分離,對他來說是很確切的影響。所以在睡前營造輕鬆平和的氛圍很重要。睡前閱讀時間可以抱著孩子,讓他依偎在懷裡,或者一起輕輕唱歌。

如果把孩子放上床之後,他哭了。你可以進去稍微安慰一下他,安撫他至於也安撫自己,孩子其實是沒事的。但你進去的時間要短,並且平靜,這樣他才會不至於太依賴於你才能入睡。慢慢的,他就可以自己入睡了。

萬一怎麼做都不湊效呢?

每個孩子都是獨立的,有些寶寶脾氣更加倔,分離的時候比其他寶寶情緒起伏更大。如果一般的安撫方法也不能夠使孩子度過焦慮期,就要重新評估了。

回頭看看保姆或者託兒所。也許那個照顧寶寶的人,和寶寶相處得不好,而導致寶寶持續的不願意和照料者相處,在和你分開的時候情緒特別激動。

讓孩子和他熟悉的人獨處15分鐘。適應了之後再增加到20分鐘,30分鐘,40分鐘,60分鐘。孩子會明白你離開了之後還是會回來的,這樣在和陌生人相處的時候就不會增加他的壓力。

重新評估你的道別策略。 你有沒有趁孩子不注意的時候溜走?你有沒有表現出不安或緊張。你有沒有回頭去看,有沒有在孩子面前哭?

面對分離焦慮,盡量放鬆心情。簡單的說一句:「晚一點間咯,拜拜。」然後抱一下,親一下,就好了。你的表現引導他,讓他覺得,這並不是什麼大事情,你們很快就能再見面。

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