瑜伽，我的救生衣！

當我們是小孩子的時候，我們都活在當下，這就是我們為何那麼快樂的緣故，但是當我們長大以後，我們的心智總會在過去或者未來...... 」

這句是Dr. Richa Chopra麗查·喬普拉在@

重逢島 的原創視頻里分享過的話，不知你有無共鳴。她在人生最低谷的時刻接觸到瑜伽，然後就是16年的專註習練，對於「瑜伽」她最有發言權，她就是我們身邊最勵志的before & after，而且是心靈和精神層面。

Dr.Richa Chopra

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印度

麗查?喬普拉博士

心理學家，生活的藝術基金會資深國際老師，古典歌唱家，印度高哈蒂神經學研究中心

(Guwahati Neurological Research Centre-GNRC)

特別顧問。

麗查·喬普拉：我情感上的垃圾被沖走了

麗查·喬普拉有過5年的婚姻生活，但那是一場噩夢。

麗查出生在印度一個普通人家，童年幾乎是在寄宿學校度過的，從一所轉到另一所。幼小的心總是在一種脆弱與缺乏安全感當中度過。後來，在還有半年就從大學畢業時，她嫁到一個非常保守的印度地主家庭。

從結婚第一天起，她的丈夫就和她異地，在這個極其傳統的印度家庭里，她幾乎被禁足，整天和公公婆婆一起生活，

婆家人對麗查管教非常嚴格，上下學都必須由公公接送，走路或者坐人力車都是嚴格禁止的。家中的食物都是嚴格定量分配，每餐吃的都非常少。麗查開始變得消瘦，陷入嚴重的抑鬱。「我每天能看到的就是送奶工和公婆兩個人」

，麗查回憶道。

即使她丈夫回來也對她完全不理睬，更別提心靈層面的溝通，用麗查的話說，她像一隻囚鳥，她的「內在」就像一扇門被關上了。

這是20年前的事了，在那時的印度，脫離婚姻，對一個女性來說殊為不易。「作為單身母親，生活簡直比登天還難。」麗查·喬普拉這樣對 Lens 說。

在印度的傳統里，結婚是一件大事，離婚更是。直到2000年，她實在忍無可忍，想要結束這長達5年的折磨。

「當我經歷了那戲劇化的5年婚姻生活之後，我母親對我說的第一句話就是：『即使你失去了一切，你需要強大起來，你需要真正地振奮自己的精神。』」麗查說。

麗查的媽媽「強迫」她去學習「the Art of Living」，6天的「快樂課程」，而這完全改變了她之後的生活。「

深層的呼吸法把我內在深處的壓力完全地洗滌出來，那個課程之後，我就再也沒往回看過。我開始持續地上課，壓力就一層層地消失，一層層地融化，我的老師給了我很多很多幫助，持續地練習和學習讓我慢慢地走了出來。」

她把這個過程形容為

「情感上的垃圾被沖走了」。

「

我最終堅持過來了，瑜伽是我的救生衣。當我進入這個課程之後，我感覺千千萬萬種情感上的「垃圾」被一股清流沖走了，我大聲地哭，這種凈化讓我意識到，在過去的五年中，我承受著巨大的精神負擔。」

吸氣伸展，呼氣收縮，一呼一吸間帶來的釋然令她堅持了16年，也成為了一名著名的瑜伽心靈導師。她的女兒也在她的呵護下特別好地成長，完全沒受單親家庭的影響，上了最好的大學，還是一名專業的琴師。

麗查說到，從孩童時期開始，我們都經歷了許多不同的生活體驗，所有這些經歷成為了我們心智中的印記，我們不知道該如何把它們清除掉，悔意連連，拒絕面對，痛苦不堪，這些都累積在了自己的心中。

麗查的瑜伽之路並沒有停止於對往事的追憶，也沒有去在乎瑜伽對身體的塑造，她更注重瑜伽對精神和靈魂的鍛煉。「就像大海一樣，你潛水潛得越深，你找到的就越多，但你也不能下潛了幾公里，找到的只是些海藻和一些漁網。這取決於你想進行到哪一步，你選擇進行到哪一步。」

瑜伽被大多數人們認為只是與身體健康有關的事物。麗查說，其實這只是瑜伽的一個側面而已。「要成為一名真正的瑜伽練習者，就是要活在當下。」調息法、冥想、體位法，缺一不可，它們幫助練習者將心智聚焦在現在這個時刻。

對於當下很多人在談論的靈修，麗查認為存在很多誤區，因為「靈魂是不能被修鍊的」，不過，「生活方式可以被修鍊，心智可以被鍛煉……」在她看來，印度文化很重要的一點，就是告訴人們：「快樂並不是從名聲、財富當中獲取的；快樂是心智的一種狀態，它就在我們的內在。」

麗查很重視靈性。「靈性並不是一種宗教，靈性是在人的精神當中。比如我們說一個人很有靈性，這是什麼意思呢？意思是他非常快樂，非常具有活力，充滿了生命力，他活在當下，就像一個孩子一樣。所以靈性就是那種讓你能夠活在當下的技巧和練習，會讓你注意此時此刻，讓你在生活中生機勃勃。」

「活在當下」，也是瑜伽帶給她的。「當我們是小孩子的時候，我們都活在當下，這就是我們為何那麼快樂的緣故，但是，當我們長大了之後，我們的心智總會在過去或者未來，並不在當下。所有的緊張，所有的注意力、所有的焦慮不是因為處於外部世界的他人才出現的，而是我們的心智都沒有活躍在當下。」

麗查也是一位印度傳統音樂歌唱家。「在冥想時，你會感到你對自己生活中的一切都充滿了感激，能切身同感受到當下的自我」，她說。冥想會在情緒上帶來的極大愉悅，高興時她會唱一首印度傳統樂曲「拉格」。那種情緒讓她感覺和自然的連接，「每一種拉格傳達一種不同的情感」。

「瑜伽這門知識讓我感到作為一個人，我有了升華。我更能掌控我的人生，掌控我的情緒，我也更加平靜了。」

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