瑜伽清理腸胃，so easy！
不喜歡做力量訓練減肚子的人，一定要試試瑜伽，它能在讓你舒展筋骨減肥的同時，提升體內新陳代謝，升華內心，讓身體內外循環都變得通暢。下面就跟著一起來學學如何做瑜伽減肚子吧！ 腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內循環，排除毒素，其中扭轉動作更有清除宿便的功效。長期毒素積壓在我們的身體中，就會產生病變，輕則身體浮腫皮膚暗淡，重則我們的身體就會生病。所以我們需要定期給自己的身體排毒。 專業瑜伽教練建議我們每個月練一次「瑜伽潔腸術」，給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起來喝五百毫升溫水，然後練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作，依個人程度選擇難易不等的動作。完成後，再喝500毫升的溫水。這時，去廁所試試，但不要逼著自己排便。必須要做到自然、輕鬆地排便。年底聚餐多，大魚大肉，腰線難守，不妨多試試以下幾個瑜伽動作，讓你腰瘦美麗。
Step1
仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼於地，雙手輕放於大腿上。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回，睡前做5回。
Step3
采趴姿，雙手前臂平貼於地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。
Step4
靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。
回復以下關鍵詞 獲取更多內容
初級｜孕婦｜姨媽｜產後｜冥想｜呼吸｜辦公室
音樂｜晨練｜脊椎｜倒立｜排毒｜拉筋｜瑜伽墊
※經常肚子脹也許是腸胃出了問題，吃點它們讓你的腸胃更加健康
※馬拉松備戰飲食全揭秘，從賽前16周開始訓練腸胃！
※一種讓家人上癮的飯食，營養高，味道好，還能清理腸胃油脂！
※放屁很多又很臭？那是腸胃有問題，小食材幫你排出毒素好輕鬆
※常喝這些茶，清腸胃，排毒素，便秘，口臭，色斑都消失
TAG:腸胃 |
※Nutrition Care澳洲養胃粉，調理腸胃健康，緩解細菌感染
※宇宙潮牌Vetements請了一大幫路人來表演腸胃炎？？？
※Life Space新生兒換新版，infant系列更好調理腸胃
※宇宙潮牌Vetements請了一大幫路人來表演腸胃炎？
※Love Cheese | 了解可以吃出好腸胃的極品乳酪，芝士就是力量！
※腸胃不好的瘦子可以變得強壯嗎？lemonfit健身學府
※Swisse葉綠素口服液，調理腸胃，排毒養顏，抗氧化，澳洲直郵
※angelababy回應因感冒引起腸胃炎，這句話到底是說給誰聽
※繼腸胃炎病倒之後，baby再次生病住院，網友：心疼baby
※Life Space孕婦專用益生菌 調節腸胃增強免疫力緩解便秘
※Bio-e檸檬酵素酶，祛痘、調節腸胃，大便順暢治便秘，助減肥，澳洲直郵
※Baby回應緊急就醫：是感冒引起的腸胃炎
※推薦四個瑜伽體式 能防治腸胃病 你get了嗎
※baby拍戲時生病臉色蒼白？劇組：感冒引發腸胃炎
※腸胃瑜伽：調理腸胃，排毒養顏！
※GFRIEND主唱裕株 腸胃炎腹痛緊急送醫
※瑜伽與腸胃的調理
※要想健康，先得腸壽！放鬆腸胃、清理腸胃的好方法！
※減肥瘦身的時候，清理腸胃和腸道，怎麼做？