比節食更快的瘦身方法，產後塑身秘籍馬上get！

產後身材恢復的最佳時間是產後六個月，其實從月子里就開始了。

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l 母乳＋瑜伽

l 產後飲食

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傳統的月子方法，就是盲目的餵食各種肉類雞蛋，身體不能吸收那麼多的營養，而且肉類和雞蛋的熱量過高也會導致你肥胖。

月子就該多喝水、多睡覺，心情好是產奶的關鍵，可以吃一些牛肉、魚肉和適當的添加一些水果。下奶和飲食量是不成正比的，所以不要盲目進食！

早：煮玉米、燕麥、蔬菜和水果

午：雞肉、魚肉、牛肉、蔬菜和米飯

晚：煮蔬菜、水果和燕麥

l 產後運動：

產後十天就可以進行有氧運動，比如瑜伽，出月子後在慢慢的進行跑步、仰卧起坐、等塑身運動

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有氧運動：

游泳、跑步和健身操等，要堅持半個小時以上

無氧運動：

平板支撐、啞鈴、背推、卷腹機等

l 母乳

母乳是最消耗熱量和瘦身的辦法。

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