四招讓你永遠擺脫春困的煩惱
又是一年春來到,春困也跟著來襲,專家表示,春困源於人體缺氧冬天為了禦寒人們會偏好辛辣食物,人體易「燥熱」,出現勞累、頭暈、工作精力不集中等問題,積累而發表現為「春困」。室內空氣不流通,也會加重「春困」癥狀。辦公族或學生們,久坐導致血液循環不暢,也會使腦部缺血,導致全身疲倦,困意濃濃。
「春困」雖然不是病,但會影響人們日常的學習和工作效率。保證充足睡眠,作息規律和多食含維生素B族食物可驅逐「春困」。但是「春困」不能單純依靠多睡覺來解決,過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態,從而「越睡越困」。還是要積极參加鍛煉和戶外活動,促進或改善機體血液循環,舒展肢體,生髮陽氣。在飲食調理上要多吃含有B族維生素的食品,如大豆、花生、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、乳酪等,需要注意的是,飯量不宜過飽。同時,做好以下自我調理。
春困怎麼辦
1、疏肝理氣 生髮陽氣
專家表示,春季陽氣生髮、大地回春、萬象更新,是一年中最好的季節。春季養生要順應春天陽氣生髮,萬物始生的特點,重點體現「生、升」的自然規律。按自然界屬性,春季屬木,與肝相應,調暢肝氣是春季養生的核心目的。春季按摩養生以膽經為主,因為肝膽相表裡,肝經為陰,膽經為陽,取「生髮陽氣之意」,故取膽經為主,自下而上,循經按摩,達到疏肝理氣的作用。
2、晚上做點有助睡眠的「功課」
晚飯後稍微活動一下身體,有利於身體的舒展和放鬆;睡前半小時摒棄雜念,讓心靜下來,有利於入睡。
3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心
搓腳心有助於推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天疲勞,更利於入睡。
4、午飯後稍微休息一會
最困的時候,哪怕只是小睡十分鐘,也能大大緩解疲憊感。有條件者可午睡半小時,上班族或學生,坐在椅子上打個盹也行。
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