我的腿還能再長15公分？首先你得為「胯」正名！

想要雙腿纖細顯長，胯寬可不行！不少姑娘都走了練腿的彎路，辛苦大半天，明明體重掉了，兩條粗腿卻巋然不動，說白了都是胯寬惹的禍。今天就容芭姐來為「胯」正名！

真假胯寬分不清

減了也白減！

不知道仙女你有沒有聽過「假胯寬」？如果沒有，並且你長期與粗腿平臀相愛相殺卻成效甚微，請你現在馬上看過來！

真胯寬，胯骨的位置在腰上，一般是天生的。歐美模特普遍長得胯寬腰細，這樣的身材能夠在視覺上拉長了腿部比例，使得側麵線條也能凹凸有致；而大多數亞洲人的胯骨都比較小，所以如果你天生胯寬，那麼恭喜你，只要好好練出腰線，get性感火辣的S型身材，你有先天優勢！

而所謂的假胯寬，胯骨的位置在大腿上，大腿根、股骨頭位置突出，通常還伴有X型腿、八字臀和足踝變形等問題，視覺上會讓腿看起來是從大腿根開始的，至少顯短15公分，還格外粗壯！

還不長點心

難怪胯寬找上你！

生活中有許多的小習慣，都會導致「假胯寬」問題的出現。芭姐在這裡給你們做個小總結，請你們將下面這些惡習統統要改掉！

錯誤的走姿。

我們每天都要走很多的路，但走路姿勢不正確，「假胯寬」很容易就悄然賴上你。什麼是錯誤的走姿？邁步子的時候，左右腳落點過於偏向另一側，也就是我們俗稱的「貓步」，這會加大胯部的運動幅度，造成髖關節內旋，這時候就會出現假胯寬的毛病。

蹺二郎腿的毛病得改！

不少姑娘保持坐姿的時候都有蹺二郎腿的毛病。蹺二郎腿時腰臀部肌肉緊張，使得胯部關節錯位和關節軟組織勞損，導致胯部變寬，臀部下垂。除了造成胯部變寬之外，蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成靜脈曲張，壓迫脊椎神經，引起下背痛，長期蹺二郎腿真的是有百害而無一利！

膝關節內扣要不得！

膝關節內扣，通俗來說就是保持並腿坐姿時，大腿夾住的同時小腿卻是分開的。內扣式坐姿導致髖關節內旋，臀大肌無力，是形成X型腿的元兇。這時候腿型又怎麼美的起來呢？

縮胯乾貨拿好不謝

這回想胖都難！

既然問題的元兇找出來了，避開寬胯惡習，就能從很大程度上避免「假胯寬」。但有些姑娘的「假胯寬」已經成型了，又該怎麼辦呢？這時候就需要正胯操來幫助你矯正胯骨，重塑腿形啦！

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關於縮胯長腿的小秘密，芭姐都分享給你啦~消滅假胯寬，腿長顯瘦不是夢哦！

（圖文整理：三歲）

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