鍛煉腹部外側的肌肉 打造小蠻腰完美弧線
健身
04-11
仰卧側卷腿躺於地面，雙腿彎曲併攏，雙臂平展，雙手放於腦後
上身微微抬起，向右前方轉動，之後向左前方轉動
可以左右交替進行，也可以做完一邊，再做另一邊，完成3-4組，每組15-20個
過程中，身體一直是微微抬起的狀態，轉動的幅度以肘部不磁地為準
這個動作鍛煉腹部外側的肌肉，可以讓你的小蠻腰無信紙正面側面背面都是完美的弧線
同時注意：沐浴時間巧美胸，利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗，刺激胸部，沐浴結束後擦上滋潤露，按摩胸部；平時在辦公室的白領，不要吃完東西就馬上坐下來，坐在椅子上的時候，小腹也要時刻保持收緊
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