醫生們都在用的養生秘訣，你還猶豫什麼呢？
醫生們都在用的養生秘訣，你還猶豫什麼呢？
文/貓貓吉祥
1補血
中醫認為，血對內能充養五臟六腑，對外能夠滋潤四肢百骸。所以無論是體內還是體外，補血養血都是重中之重。所謂葯補不如食補，只要依照體質進補，注重飲食調理就能以食養血。所以平常可以吃一些桂圓、荔枝、大棗、紅豆等葯食兩用的食物。
2補氣
中醫常將氣血並稱，由此可見補氣也是養生的一個重要環節。有些人總是時常感到疲乏，而且經常感冒，這就是氣虛造成的。山藥就具有補脾氣的作用，您可以把山藥和鮮雞塊一起燉服，又或者將山藥半炒半生，這樣既補脾氣又益脾陰。
3防三高
喝茶也是一種很好的養生方式，尤其是普洱茶，不僅能夠幫助消化，還能促進血脂和糖的代謝，幫助清除體內的廢物。雖然經常喝茶可以防止三高，但這也會導致體內少部分鈣的流失，所以建議愛喝茶的人再搭配一點牛奶或酸奶喝。
4護頸椎
有些人在工作時，經常一坐就是一天，這樣對於頸椎和腰椎都是很大的傷害。所以建議您隔2個小時就起來走動走動，做做伸展的健身操。平常的時候可以做一下頸椎的放鬆練習：頭部左轉90度，停留3秒，再換成右轉，做兩個8拍。
5吃醋提高免疫力
醋在中醫中有很高的藥用價值，他有散瘀、止血、解毒等功效。很多人經常飲食不節制，經常精米白面，大魚大肉，這樣很容易導致身體體液過酸。所以您在做飯時適量加點醋，可以讓體液達到酸鹼平衡，對提高免疫力很有幫助。
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