byebye了，我儲存了一冬天的肉肉！

轉眼之間，春節過去了，情人節也過去了，大吃大喝無所顧忌的季節馬上也就過去了！又快到了露胳膊露腿的季節啦，我們儲存了一冬天遮掩在羽絨服下面的肉肉馬上就無所遁形啦！

俗話說，每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤，真心的印證了那句：你在吃，稱在看！妹子們，快點管住嘴，快點趁著還有時間還有補救的方法快點開始新一段的減肥吧！

制定減肥目標之前要先明確標準，先來看看最新的體重標準表，然後給自己制定一個目標吧！

其實現在全世界都使用體重指數（BMI）來衡量一個人胖或不胖。具體的計算的方法如下：

★★BMI=體重（公斤）除以身高（米）平方。

▲世界標準是，BMI在18.5-24.9時屬正常範圍，BMI大於25 為超重，MBI大於30為肥胖。

但這是人家歐洲人的標準，中國人雖屬亞洲人種，所以在體重指數的正常範圍比標準要低些。

▲有專家建議，中國人體重指數的最佳值應該是20-22，BMI大於22.6為超重，BMI大於30為肥胖。

看完上面的數據，對照一下自己，還不趕緊的減肥嗎？

不正確的減重方式不僅達不到減重的效果，還可能會對身體造成莫大的傷害。

科學健康的減重方法，以下兩個原則必不可少。

1.健康的減重方法是飲食與運動相結合的。

2.健康的減重過程不會出現乏力、腹瀉、頭暈等不良癥狀。

那麼應該怎樣才能健康減重呢？

瘦下來，其實很輕鬆

代餐是一種能取代部分或全部正餐的食品，含有豐富的營養素，能在有效控制能量攝入的同時，讓人產生持續的飽腹感。正確使用代餐減重，不會出現乏力、腹瀉、頭暈等不良癥狀，符合健康瘦身方法的原則。代餐產品根據我的減肥經驗，推薦安利樂纖系列產品，還是比較值得信賴的。

利用代餐控制能量攝入，再配合適當的運動，增加能量消耗。同時適量補充優質蛋白、維生素、礦物質等人體必需的營養素，以確保營養平衡。

這樣的健康減重方法不僅能有效地降低體重，不易反彈，持之以恆還可以鍛鍊出良好的體魄，降低患上某些疾病的風險。

都說胖子是潛力股，但潛力需要付出努力才能顯現。不要猶豫，趕快減重吧！瘦下來你才知道，原來自己可以這麼美！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！