高血壓可能是心情不好造成的！小心，不良情緒也會導致疾病

有一種東西，我們時常忽視它的存在，卻又每時每刻都受它影響，它就是「情緒」。

好的情緒能對健康起到積極的影響，而某些「負性情緒」會損害人的健康，甚至誘發某些疾病。

什麼是負性情緒？

圖片來源：Shutterstock.com

通俗地講，負性情緒就是一類讓人不開心甚至痛苦的情緒，憤怒、哀傷、害怕、緊張、嫉妒、內疚……

它帶給我們不好的感覺，讓我們做出不理智的決定、於事無補的舉動，比如迴避、否認、拖延等，這樣問題沒解決，反而會讓負性情緒更強烈，惡性循環。

有時候，當情緒上有困擾，身體上也會出現不適。

長時間或者高強度的難過、焦急、暴怒等負性情緒，會對身體「自主神經系統」帶來影響，進而改變身體內分泌和免疫器官組織的功能，導致全身一系列不適。長期持續下去，甚至會導致疾病。

高血壓

圖片來源：Shutterstock.com

緊張、焦慮、生氣時，身體的「交感神經」會興奮，釋放大量腎上腺素、去甲腎上腺素等。

這些物質會加快心率加收縮血管，讓血壓蹭蹭地往上竄。

曾有醫學研究表明，易怒、經常發火的人，可能更容易患上高血壓。

而臨床上，醫生也總會叮囑高血壓病、冠心病患者要心平氣和。因為，怒髮衝冠對這些病人而言，可是件危險的事。

胃腸不適

圖片來源：Shutterstock.com

胃腸道的功能狀態，在一定程度上能反映出情緒的好壞。

情緒刺激下，內分泌系統紊亂，會讓胃腸蠕動或快或慢慢、消化液分泌或增或減，導致消化能力大為下降或者過分亢進。

於是，就會出現胃脹、噁心、胃反酸等現象，還可能有大便變稀、次數變多、肚子痛、屁放個不停。

醫學上管這樣功能改變、胃腸道實際上沒病變的問題叫做「功能性消化不良」「腸易激綜合征」。普通的止瀉、抗菌手段並不能起到效果，反倒有針對性地處理焦慮、抑鬱等情緒，能有效緩解癥狀。

消化道潰瘍

不是說心情不好就會得胃潰瘍或十二指腸潰瘍，但不良情緒是可能誘發潰瘍的。

除了進行必要的藥物治療，定時定量、少食多餐、避免辛辣刺激等，及時調整情緒心理狀態，對消化道潰瘍的恢復和預防，也是有好處的。

緊張性頭痛

圖片來源：Shutterstock.com

遇到不順心的事兒就「頭痛」，其實這麼說，還是有一定道理的。

當我們壓力過大，或者非常生氣、緊張、抑鬱焦慮時，頭頸部的血管和肌肉會收縮，很多人自述，這時候就好像被套上「緊箍咒」一樣，腦袋脹痛、麻木。

緊張型頭痛，正是慢性頭痛中最常見的類型之一。

哮喘

誘發支氣管哮喘發作的，除了過敏原或感染，還有心理因素。

當人處於緊張、憤怒的狀態下，支氣管平滑肌就會收縮，氣道阻力增加，導致胸悶、咳嗽和呼吸困難。

如何預防「病由心生」？

圖片來源：Shutterstock.com

最好的方法當然是控制、改善不良情緒。

老友們要意識到，我們不可能完全杜絕掉不良情緒，但卻可以提高自己的耐受能力，以及應對舒緩不良情緒的能力。

具體可以怎麼做？

1. 改變不良個性

容易焦慮緊張、暴怒衝動、敏感多疑等不良性格，不單會引起精神上的低落消沉，也會增加患病風險。

2. 養成良好的生活習慣

生活規律，適當鍛煉，不吸煙不喝酒，保證充分的休息。

3. 學著管理壓力與情緒

如果工作和生活中出現明顯的「應激性事件」，如人際關係緊張、失業、失戀等，需要學會發泄、調整和適應。

4. 尋求專業的支持

情緒上有困擾，不要羞於向周圍朋友或親屬尋求幫助，他們的傾聽、關心、理解、尊重，會有用。

若存在相關精神心理疾病家族史或發現較嚴重的精神癥狀，需要重視。如果自行解決有困難，請老友們一定放下心理包袱，去尋求專業的精神心理科醫生的幫助。

全國三甲醫院精神心理科的專家在這裡

用微信直接向他們諮詢

現在提問，還有優惠

最低只要

1.99 元

可靠專家，等你來問

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！