?清明後一定要吃它，疏肝補血、強心臟、清腸毒！不看會後悔

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每年50多萬人因它而喪命!

近年來，不少國家棟樑、社會名人、商界精英，在風華正茂之時，猝然離我們而去，究其死因，均為心臟性猝死。

而

每年的春季是心臟病發作的高峰期

，氣溫的變化不均，溫差較大，時高時低，心臟病發作或者心血管疾病發生的幾率就升高一些。

中國醫學科學院阜外心血管病醫院最新研究數據顯示，

我國的心臟性猝死發生率為41.84/10 萬，心臟性猝死的總死亡人數高達54.4 萬/年

，位居全球各國之首。

心臟病就像一顆定時炸彈，隨時危害您的健康！別急，今天6點養身給您推薦一種菜，堪比強心劑，建議朋友們清明過後一定要多吃。

清明後一定要多吃菠菜

每天吃一把，強心臟

還能清腸毒、養肝穩血糖

這種菜不是別的，就是我們最常見的菠菜。別看它普通，作用可不少：

1

植物強心劑

說它是植物強心劑，這是因為其含有豐富的

輔酶Q10

，這是一種現在越來越被認可的一種對於心臟來說特別的好東西。

說輔酶Q10大家可能不太熟悉，但是它的作用是不容忽視的，

它能激活人體細胞和細胞能量的營養，營養心肌，為心臟供血，是目前醫學上常用來作為心臟病輔助治療的一種藥物。

2

利五臟、舒肝補血

清明過後，各色應季蔬菜漸漸增多。

中國人民解放軍第二〇八醫院消化內科主任趙偉平

說，清明過後多吃菠菜有利於五臟健康，菠菜為春季應時蔬菜，具有

滋陰潤燥，舒肝養血的作用，還可以緩解因為肝陰不足而導致的高血壓、頭暈等癥狀。

3

植物胰島素：控制血糖

你一定不知道，菠菜葉中含有一種和胰島素十分相似的物質，

它對於控制血糖、維持血糖穩定特別的好。

所以說，擔心血糖不穩的朋友，一定要多吃菠菜！菠菜中的微量元素，還能夠促進人體新陳代謝，增強免疫力。

4

腸道清潔劑：清腸毒

菠菜葉中含有豐富的酶，這些酶在食用後可以很好的刺激腸胃，幫助消化，再加菠菜葉中豐富的膳食纖維，其

潤腸通便、清除腸毒

的作用更是會翻倍。

清明過後吃菠菜，不僅可以預防心臟病，還有這麼多的作用，那麼我們如何吃才能更好地發揮它的功效呢？

菠菜這樣吃

護心臟、養肝臟

芝麻枸杞拌菠菜

舒肝養血、護心臟

原料：

菠菜250克，枸杞10數粒，熟白芝麻1小把。

調料：

少許植物油，蚝油1小勺，鹽2小勺。

做法：

1.把菠菜洗凈、去根，枸杞用溫水浸泡。

2.鍋中倒半鍋水，燒開後加1小勺鹽和少許植物油，下入洗凈的菠菜焯燙1分鐘，焯好後撈出瀝水，稍晾後切成小段兒放大碗中。

3.將泡軟的枸杞、熟芝麻、1小勺鹽、1小勺蚝油也放入大碗中。

4.所有食材和調味料攪拌均勻後，盛盤即可。

●

這道菜中

芝麻

味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經。

有補血明目、祛風潤腸、益肝養發、抗衰老之功效。

●

枸杞

滋補肝腎，益精明目

。用於虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內熱消渴、血虛萎黃、目昏不明。還具有抗脂肪肝的作用，可調節機體免疫功能。

●

菠菜

則具有

保護心臟、滋陰潤燥、舒肝養血

等作用，對高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。

果仁菠菜

強心臟效果加倍

做法：

1、選用鮮嫩菠菜一把洗凈，放入加鹽的開水中焯燙片刻後，過涼水擠出多餘水份；

2、再準備菠菜的同時用一個平底鍋涼油下入花生米小火慢慢兒煸炒。煸好的花生米撒上一點兒鹽；

3、菠菜切段放大碗中；

4、待花生米晾涼變香脆後放入盛菠菜的大碗中，加入適量海鹽，生抽，香醋，香油拌勻，撒上白芝麻即可，喜歡香辣口味的可以炸個辣椒油。

花生被稱為「長壽果」，吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%。花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。

溫馨提示：食用菠菜前先焯一下

菠菜富含的草酸極易溶於熱水，所以在烹調前，將洗凈的菠菜先在沸水內焯到七八成熟再下鍋炒或做湯，就會去掉了絕大部分的草酸。

需注意的是焯菜用的水量要大，歷時應短，大火快焯，兩三分鐘即可，時間過長，會破壞菜中的維生素c。

春天是大自然蘇醒的季節，也是人體調養五髒的好時機。吃菠菜是咱老百姓再合適不過的選擇了，它雖然便宜，卻幾乎可以達到我們春季養生的所有要求：養肝、養心、排毒、降糖……

兩種吃法也是我們為大家精心挑選的，能把菠菜的營養價值發揮到最大，希望您看過後也轉告其他親戚朋友，這麼物美價廉的蔬菜應該倡導大家都吃起來！

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