濕邪生百病，簡單五招輕鬆排濕

古話說：「千寒易除，一濕難去，濕性黏濁，如油入面。」濕邪是最容易滲透到人體的，一濕不除百病生。現在的人，飲食多油膩，運動量又少，長期下去，濕氣就容易堆積在體內。濕氣重是萬病之源，會嚴重危害身體健康，所以祛濕就尤為重要。那麼如何祛濕呢？

1.常食薏米

薏米，既有食用價值，又有藥物價值。中醫認為，薏米味甘、淡，性微寒，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿、除痹的功效，臨床上常用於治療水腫、小便不利之症。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

2.巧用調味料

蔥姜蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥姜，以降低蔬菜的寒涼性質。也可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼出來，待到全身發汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

3.運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。而缺乏運動的人也會常常感覺身體沉重、四肢無力，越不運動，體內淤積的濕氣就越多。所以選擇跑步、健走、游泳等運動，不但有助於活化氣血循環，還能增強體內水分代謝。

4.拔罐

拔罐是中醫傳統的治療方法之一，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功效，能有效祛除體內濕邪，而且操作相對比較方便，在家中就可完成。

5.按摩承山穴

承山穴在足太陽膀胱經上，是去除人體濕氣的最好穴位。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。如果輕輕按揉承山穴，有明顯的酸脹痛感，那就說明體內有濕氣。通過按揉一段時間，我們會感覺到身體微微發熱，這樣人體內的濕邪，就會隨著升高的體溫向外散逸。此外，在游泳的時候，人的小腿肚子容易抽筋，此時趕緊揉一揉承山穴，抽筋的癥狀也會緩解或者消失。

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