為什麼寶寶「曬太陽」不是好事？寶寶防晒完全攻略！

在傳統育兒觀念來看，總是希望帶寶寶多戶外活動，多「曬太陽」。多多戶外活動是對的，但是多「曬太陽」其實是一個非常錯誤的育兒觀念。讓寶寶多曬太陽，唯一的好處其實是能補充維生素D。但我們前段時間文章也寫了，目前越來越多科學證據認為，不要用「曬太陽」方式補充維生素D。所以現在「曬太陽」的好處已經不重要了。而讓寶寶「曬太陽」的害處，越來越凸顯，那就是造成寶寶皮膚問題，這可能影響寶寶的一生！很多成年人的皮膚不好，沒準就是小時候太陽曬的太多！

現在天氣一天天熱起來了，寶寶戶外的時候越來越多接觸陽光。因此我們今天專門談談寶寶如何防晒。特別要強調的是，這裡我們雖然談的是夏天防晒攻略，但這些方法在冬季同樣適用。冬季也要防晒！下面是我們口袋育兒編譯的美國兒科學會（AAP）嬰幼兒防晒指南，供大家參考。

1 ｜不滿6個月嬰兒的防晒建議

對這麼小的寶寶，有兩條主要的防晒建議：1.避免陽光照射；2.給寶寶穿上輕便的長褲、長袖上衣、帶有邊檐的帽子，這樣覆蓋住寶寶的身體。而當衣物不足以防晒時，可以給寶寶用少量的防晒霜，將不低於 SPF15的防晒霜塗抹在寶寶的臉和手背上。如果寶寶被晒傷，應冷敷患處。

小知識：SPF是「防晒係數」，理論上SPF1指的可在陽光下停留15分鐘；而SPF15可在陽光下停留300分鐘。

2 ｜大於6個月寶寶的防晒建議

最重要的一條：不要直接暴露在陽光下。儘可能呆在陰涼處，並盡量不要在陽光紫外線照射最強烈時戶外活動（上午10時至下午4時之間）。如果要戶外活動，戴有邊沿的帽子和太陽鏡。太陽鏡要求能提供對UVA和UVB97%- -100%的防護。此外，孩子要穿盡量能覆蓋身體的服裝。

特別提醒：有位兒科網紅大V，曾經在微博上反覆宣傳不要給寶寶帶太陽鏡防晒。他的理由是寶寶太陽鏡影響視力。但他的這個說法是完全錯誤和荒謬的。大家別信他的說法，要相信美國兒科學會（AAP）的科學建議。

無論是晴天還是陰天，都推薦使用防紫外線等級SPF 15或更高比如SPF50的防晒霜。一定要塗抹足夠的防晒霜，孩子一次塗抹量大概28克左右（一盎司）。在游泳或出汗之後，大約每兩小時就要塗抹一次防晒霜。

（示例：圖片就是一款SPF50的防晒霜。圖片來自網路）

在周圍環境有水或沙的地方，要更加小心反射的紫外線，這些紫外線可能會造成比陽光直射更嚴重的傷害。

另外，寶寶防晒霜在寶寶返回室內後，用清水清洗就可以。

3 ｜戶外玩耍或運動的注意事項

在高溫或濕度大的時候，應該避免連續在戶外進行劇烈運動超過15分鐘。

在高溫環境下堅持鍛煉或去較熱的地方旅遊，一定要注意循序漸進，可能需要7到14天的時間來適應天氣的改變，特別是既高溫又潮濕情況下。

在開始戶外活動之前，孩子需攝入足量的飲用水以防止口渴。在戶外活動中，孩子們應該至少每20分鐘就休息一下喝點水，隨時保證他們可以喝到飲用水或者運動飲料。

衣服最好選擇淺色系，並且輕便透氣，保證出的汗能儘快揮發，汗濕的衣物家長應該儘快替孩子換掉。

在高溫環境下，孩子的戶外鍛煉和玩耍時間應該盡量縮短，並且給他們更多休息喝水的時間，如果出現噁心和頭暈的情況應該儘快把孩子轉移到陰涼通風的地方，讓他們休息。

4 ｜車內防晒

在夏天談到寶寶防晒，還有一件事要特別提醒寶媽：嬰兒和低齡兒童不能像大人一樣調節體溫，每年都會有很多孩子被自己的父母無意間放在車上而造成中暑甚至死亡，尤其是3歲以下孩子出現這種不幸的幾率較大。每年都有這樣的悲劇！這裡有一些給開車帶小孩出去旅遊的父母的小貼士：

在到達目的地之後，別急著下車，檢查車內確保所有小孩子都已經下車之後再離車。

駕駛過程中避免分心，尤其不要邊開車邊使用手機。

在和日常不一樣的時候要尤其注意孩子，比如，開了不一樣的路線或者去了平時很少去的地方。

孩子單獨去其他地方或者託人接送孩子一定要有信得過的人照顧並保持電話聯繫，如果在預定的時間過了10分鐘左右還沒有收到孩子的電話或消息，一定要打電話詢問對方。

把手機、錢包等個人物品放在后座，這樣能養成每次下車時檢查后座的習慣。

最後我們再次強調一下：「防晒」這個問題，在傳統育兒觀念裡面被大大忽視了！很多家庭都忽略了這個問題的嚴重性！有的寶媽甚至認為，美國寶寶這麼注意防晒，是因為他們是白人啊！其實這只是那些寶媽的觀念不更新，雖然白種人更容易被晒傷，但黃種人、黑種人也會晒傷，只是程度差異！皮膚問題，是一個長期的問題，如果不對寶寶從小細心呵護，長大了用再多護膚霜都晚了！

｜參考資料：

https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/news-features-and-safety-tips/Pages/Sun-and-Water-Safety-Tips.aspx