養生其實也要分不一樣的人群，那男性怎麼養生呢？

攝生其實也要分不一樣的人群，那男性怎麼攝生呢？下面就來跟我們講講男性怎麼攝生，以及男性攝生保健八大準則是什麼。

男性攝生保健八大準則

1、喝點攝生茶

天天最少飲水2000毫升，彌補身體所需。中年男性能夠嘗試攝生茶飲。氣虛者（大多數的上班族）能夠用西洋參（3錢）、黃芪（5錢）、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者（一般年齡超越50歲）則改用高麗參泡水。常口乾的人，能夠用炒過的決明子和枸杞以1:1的方法泡水，可明目提神；或是麥芽、紅棗、甘草亦可。攝生茶最佳當日泡，當日喝完，避免中藥材因氧化而無法到達作用。

2、防噪音護好膚

不只是女性要護膚男子也要注意養護削減皺紋。

30歲到40歲已進入而立之年，男子的眼周圍開端漸漸出現皺紋，此時要少曬太陽，常常塗些潤膚霜，避免肌膚的乾燥；很多人也會面臨聽覺下降的疑問，此時要少聽一些重金屬音樂，護好耳朵。

3、早吃好，晚吃少

一日活動的能量，要靠早餐供給。

早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物。比如雞蛋或全麥麵包，能夠供給滿足的能量。晚餐能夠多吃蔬菜生果，烹調方法盡量避開油炸、油煎，挑選蒸、煮均可。白切肉、白斬雞，蘸醬的一起調配洋蔥，既提味又可自行調整鹽的攝入。主張一天最佳能夠吸取最少兩份生果及半斤蔬菜。

4、閉眼鬆懈肌肉

繁忙的工作令人緊繃，使用簡略的肌肉鬆懈法，能到達身心放鬆的狀況。

找個地方坐下，將心思集中在肌肉上。迅速地拉緊身體某一塊肌肉繼續5秒鐘，然後再漸漸放鬆。重複進行肌肉「緊——松」動作，從頭、雙眼到腳趾，全身肌肉都能夠進行。

5、準時睡覺

《黃帝內經》中就有精闢結論，春天應「夜卧早上」，也即是晚睡早上。中老年人睡覺的時刻應該是8—9個小時為最佳，並且天天睡覺時刻必定不能夠少7個小時，12—3點這個時刻是睡覺的最佳時期。

6、多加運動

有助於人的氣血運轉。

人體健康離不開兩大要素：一滿足的氣血，真所謂風華正茂；二經絡疏通，運動有助人的氣血運轉。

7、多淋浴少泡澡

淋浴比泡浴更能消除疲憊，泡浴時刻別超20分鐘。

淋浴時的水柱衝擊，有推拿作用，可推進血液循環。浴後按摩關於消除男性疲憊，作用不錯。自己搓熱雙手漸漸按摩頸部或者腰部，除了減緩肌肉痛苦，還能到達放鬆心靈的作用。

8、一夜好眠天然醒

簡單失眠者試試喝點溫牛奶，放點舒緩音樂，漸漸深呼吸，將繁雜事務遺忘。

牛奶中的色胺酸能夠安靖腦內神經傳導物質血清素，協助規則睡覺。睡前做簡略的深呼吸，會簡單入眠，早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精力。

男子攝生必吃的保健品

1、1個蘋果護心瘦身

男子患冠心病的概率是女性的3倍之多。荷蘭科學家發現，天天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率削減50%。假如每周組織一天作為「蘋果日」，這一天只吃400克蘋果，一般通過5個「蘋果日」便可遠離冠心病。蘋果還有瘦身成效，在「蘋果日」這一天資6次吃完1500克新鮮蘋果，繼續10個蘋果日即可初見成效。

2、2個橘子護胃防癌

男子的胃比女性的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，天天吃兩個柑橘類生果，便可使胃癌的危險下降50%。

3、3個西瓜相當於1粒「偉哥」

西瓜中大量的瓜氨酸具有與「偉哥」相似的藥理作用。多吃西瓜對男性有利，但是腸胃不好的男性朋油要操控一下，由於西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃形成必定的影響。

4、10顆葡萄阻擊中風

男子患心臟病和中風的概率比女性大。只需堅持天天吃10顆葡萄，最佳不要去皮，便可輕鬆解決疑問。

5、20個櫻桃對立關節炎

常常在戶外奔波的男子簡單得關節炎。常常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可防止關節炎。天天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上操控關節炎導致的痛苦。

6、50克南瓜子維護前列腺

前列腺是中年男子的一個重災區。天天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可確保不受它的打擾。

7、多吃菠菜維護視力

每周吃2～4次菠菜即可到達維護視力的目的

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