鍛煉腹肌好處都有啥，你所不知道的腹肌好處

腹部擁有四組肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌。許多人都只知道要鍛煉腹肌，但是並不知道鍛煉腹肌到底有什麼好處。

發達強勁的腹肌，能夠把內臟保護在裡面，使人體擁有美妙的曲線，還能緩解腰背痛，協調呼吸。

可以加強腰腹力量，腰是人體力量的發源地，腰腹力量強大了可以連接手臂以及大腿的力量。

經常練腹肌可以加強整體身體機能，改善體質，免疫力也會得到增強，身體的患病幾率大大縮小。

做腹肌運動的時可刺激內啡肽分泌，緩解精神壓力，使人心情愉悅，精神狀態也能得到很好的提升，可以提高工作和學習效率。

運動可以讓人變得更有活力，忘記煩惱，保持平和的心情，也會讓人變得更自信，更健康。另外，肌肉健美可從各方面延緩衰老，延長壽命。

腹肌運動可降低人體的體脂比例，增加肌肉含量，基礎代謝率提高，這樣可以從根本上幫助我們漸漸養成不胖的易瘦體質。

腹肌鍛煉通常是通過卷腹的形式實現，而這種姿勢有助腸道蠕動，進而幫助排便，起到對便秘的預防。

練腹肌不僅僅只有健美瘦身作用，還有，腹肌收縮時，可增加腹內壓力，擠壓腹內臟器，以完成多種生理功能，如咳嗽、呼氣和腹腔靜脈血液迴流。

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