真相:土豆到底是減肥還是長肉?土豆控快戳進來
土豆君是絕大多數妹子的愛,街頭狼牙土豆香飄十里,爆米花電影是一定要配上咔吱咔吱脆的薯片的。有很多人都認為土豆的主要成分是澱粉,容易導致長肉肉,真相確定是這樣嗎?
其實土豆君面對「吃土豆容易長胖」的謠言真的是欲哭無淚,土豆中含的澱粉主要是抗性澱粉,在營養學上抗性澱粉又稱抗酶解澱粉及難消化澱粉,在人的腸胃道結腸中可以與揮發性脂肪酸起發酵反應,能降血脂,緩解便秘,是有益於人體健康的。
所以土豆的含水量很高,每百克高達78.6克,配合膳食纖維,容易使人產生飽腹感,,但我們在日常飲食中也千萬要注意不宜過量食用土豆哦。
在食用土豆的過程中如果能輔以清脂刮油的茶湯、和低熱量低脂肪的魔芋絲等食物,減起肥來事半功倍。
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