失眠的原因都有什麼？你有這些嗎？

「現在回家吃飯就是折磨。」高三的小廷抱怨說。他感覺自己吃得夠多了，但媽媽不理解，總是逼他「補充營養」。媽媽傷心焦慮，擔心兒子的身體營養跟不上，影響高考備考。其實，父母的焦慮情緒會傳染給孩子，建議用關懷代替要求，緩和家人心態。

案例：「減肥」引起的親子之爭

小廷，男，某中學高三學生，星期一至星期五住校，周末回家。和很多高三學生家庭一樣，小廷媽媽非常的焦慮。焦慮孩子的營養、擔心孩子的身體。

小廷在初中時是個小胖墩，為此在中考體育考試時吃了虧，1.6米不到但體重卻是75公斤的身材，跑1000米，累死累活地沒拿到滿分。媽媽經常督促他要減磅。他也下了決心減肥，不但戒除了零食，也注重節食，每餐只吃一碗米飯。高一的時候，小廷一下子長高了，體重也下降了，如今1.76米體重卻是63公斤。他覺得幸福來之不易，便堅持著節食的習慣。現在高三學習壓力大，媽媽想給他補營養，每當周末孩子回家，媽媽就做一桌子菜。但不管媽媽怎麼勸，小廷吃一碗就說飽了，剩下很多菜。平時周一到周五，媽媽給孩子打電話也總是說，多吃點，別減肥了。

雖然孩子總是說已經吃了很多了，但媽媽總覺得孩子仍在減肥。媽媽認為小廷為了控制體重，沒怎麼多吃，雖然孩子體重沒變，但媽媽覺得孩子看上去越來越瘦。有一次周末在家，在媽媽的勸說下，小廷吃多了一些，結果一下子腸胃不適，送到醫院打點滴。小廷回家後跟媽媽大吵一架。小廷說自己的學習已經壓力很大了，回到家還得聽媽媽沒完沒了的嘮叨;他已經吃得夠多了，但媽媽不理解，總是逼他，「現在回家吃飯就是折磨」。

媽媽很傷心，明明是為孩子好，但是孩子不但不領情，還埋怨自己，小廷覺得媽媽簡直就是添亂，還給自己增加了很大的壓力。媽媽很焦慮，既不敢直接說讓孩子多吃點飯，又擔心他的身體營養跟不上。「現在他高三要面臨高考，身體營養不夠，精力不足，必然影響學習效率，直接影響學習成績。」小廷媽媽不知道如何是好。

分析：「吃好」給孩子帶來壓迫感

高考，在很多爸爸媽媽眼中是人生很重要的節點，一切都為高考讓路。為了讓孩子在這個重要的考試中能考出最好成績，爸爸媽媽可謂是鉚足了勁，儘可能地扶上馬再送一程。孩子學習壓力大，爸爸媽媽壓力也大。

很多時候，爸爸媽媽都想做好後勤保障，讓孩子無後顧之憂，全心全意地學習複習。但是現實常常是事與願違。看得出，小廷媽媽非常關心孩子，想在高三這段特殊時期，為孩子多做點事，陪伴他一起走過高三複習這段時間。但是，把所有關心都集中在吃飯這件事上，彷彿只有讓孩子吃好、長好才算是關心，而這恰恰又給孩子帶來了壓迫感，帶來了壓力。爸爸媽媽的期待和苦心，沒有給孩子帶來感動和動力，反而帶來巨大的心理壓力，帶來負面效果，讓孩子既心疼又厭惡。

對於曾經是小胖墩的小廷來說，他或許更喜歡現在自己偏瘦的身材，但是媽媽經常問：「想吃什麼?這幾天累不累?早晨起那麼早晚上睡那麼晚吃得消嗎?」這也給孩子帶來暗示，彷彿他不多吃點，就會影響學習效率。媽媽越是努力地勸說孩子「吃多點」，在孩子看來就越是成了「嘮叨」和「逼迫」，成了「添亂」。

這次吵架，可能是一個長久的情緒積累爆發。媽媽平時吃飯時勸，電話中各種勸，從孩子的角度看，他覺得自己已經改變了很多，他做了能做的，時間久了，還是換來媽媽的不信任和勸說，孩子會覺得不知道要再怎麼做了，他會感到焦慮、逼迫，無可奈何，煩躁。最後導致了這次吵架。

建議：用關懷代替要求

體重的增加就和學習成績提高一樣，不能一蹴而就，也不是說提高就能提高的。有時孩子覺得明明自己已經很努力了，早起晚歸、挑燈夜戰;學習也很自覺，怎麼成績就是不見提高呢?為此，孩子和家長同樣會焦慮、失望。

在吃飯上，孩子已經儘力在做了，小廷媽媽還可以從其他方面表達對孩子的關心。比如孩子回到家，和爸爸帶他去玩一上午，或者陪孩子聊天，創造機會讓孩子釋放學習的壓力。平時給孩子打電話時，可以多講一些家裡發生的趣事和周圍見聞，給孩子沉悶的學習生活帶來一些放鬆;當孩子想要安靜獨處時，給他空間，不增添額外的壓力。或者，可以直接對兒子講：「你高三了，壓力大，媽媽很關心你，想為你做一些事，陪伴你，你希望我做哪些事呢?」

有時候，孩子也會焦慮、情緒波動。這時，爸爸媽媽首先要淡定，因為如果爸爸媽媽自己不淡定，可能會給孩子添堵，結果越幫越忙。為了讓孩子不焦慮，爸爸媽媽首先要調整好自己的情緒，做到不焦慮。爸爸媽媽不焦慮，孩子也能放輕鬆。

上學就像旅行，如果把高考作為一段旅程的終點，高三隻是這段旅程的一段路，孩子很自然地就走過來了。這段路可能崎嶇、但也可能是坦途，沒有什麼可怕的。