這麼吃，就能「吃」掉老年班

這麼吃，可以「吃」掉老年斑，多吃這5類食物，一定可以去掉的！

1、鮮生薑防治老年斑

做法：

（1）先將洗凈的鮮姜去皮，然後切成小薄片；

（2）每日早晨空腹吃三、四片姜。

（3）在午餐時，可把生薑切成塊佐餐食。

（4）而在晚餐時則不用再服用生薑了。因為晚餐時吃生薑對身體有害。

2、應用抗氧化營養素

（1）β-胡蘿蔔素每人每天服用10至15毫克；

（2）維生素C為300至600毫克；

（3）維生素E的劑量為100至200毫克；

（4）微量元素硒為150毫克。

3、含維生素E的食物防治老年斑

富含維生素E的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等。因為維生素E具有阻止體內不飽合脂肪酸生成脂褐素的作用。因此老年人應多食用些含維生素E多的食物。

4、富含核酸的食物可抗衰老

多吃些魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等富含核酸的食物可防治老年斑的發生。這些食物還有延緩衰老，防止皮膚出現皺紋的作用。

5、膠原蛋白

女人身體里不可缺少的物質，如果身體里膠原流失蛋白流失了，皮膚就會越來越差的，各種皮膚問題都會找上門來，所以可以多吃深海魚或直接飲用膠原蛋白來進行補充。

兩個方法巧治老年班：

1、銀耳鵪鶉蛋治老年斑

做法：

（1）水發銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3枚，加少量黃酒，適量味精、食鹽，以文火煨燉，熟爛後食肉喝湯。

（2）長期吃，配合內服適量維生素A、C、E，效果更佳。

2、蜂蜜配生薑

做法：

（1）老年人可取新鮮生薑片10～15克，用200～300毫升開水浸泡5～10分鐘；

（2）待水溫冷卻至60℃以下時，加入10～15克蜂蜜攪勻飲用。

注意：加入蜂蜜時，水溫不可過高，否則會破壞其中的維生素C，降低其抗氧化能力。

斑點的存在，著實影響著面容和健康，所以一定去掉就是了。

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