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每周三次,一個月給你凹凸有致的身材,小編也是醉了

你知道馬甲線是什麼嗎?馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條,像穿了馬甲一樣凹下去,所以被稱為「馬甲線」。現在的潮流是什麼?不僅美,還要美得精緻,美得健康!是女神,就亮馬甲線!

每周三次,一個月給你凹凸有致的身材,小編也是醉了



這篇練習計劃,每周需要你抽出三次練習機會,一個月給你凹凸有致的身材.


第一天

今天先從簡單一些的體式開始,每個動作都要做標準才可以!如果實在做不標準,那就盡你最大能力地做吧!不要小看這個練習,一個好的開始非常重要,會為你後來的難度升級打下良好基礎~


每個動作1分鐘,動作間休息10秒。你可以多做幾個循環哦!


【one】

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【three】

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第二天


今天我們稍微增加一點難度,不要忘記,你需要一個瑜伽墊哦!


每個動作30秒,動作間休息10秒,同樣,多做幾個循環沒關係的!注意做完以後要放鬆肌肉,做幾個伸展的瑜伽體式,防止肌肉酸痛。


【one】

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【two】

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【three】

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每周三次,一個月給你凹凸有致的身材,小編也是醉了



第三天


這次的訓練將會是本周最難的,如果你能堅持下來,那你就成功一半了!


就算堅持不下來也不要氣餒,因為這套訓練本身就很困難!記住,循序漸進最重要!


一個動作30秒,動作間可以選擇不休息,如果實在不行,休息10秒鐘!

能多做幾個循環,那就更棒了!


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【six】

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【seven】

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這個世界上除了你自己,誰也不能阻止你成為你想成為的人。所以,堅持下去吧!


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