八種減脂的smoothie bowl做法，小蠻腰立現，誰說美食跟減肥就不能一起共存啦！

最近搬家整理衣服，發現先前買了很多露胃裝。驚覺已經4月，夏天將至。低頭看看比胸還大的小肚子，再不「平腹」露胃裝不就白買了

於是開始研究各種減脂餐的做法。要說減脂餐界的網紅，那一定非smoothie bowl莫屬。這種由水果、酸奶、粗糧、堅果攪打而成的飲品，營養豐富，不僅做起來簡單，而且顏值高味道好，減脂期用來當早餐或者晚餐代餐再合適不過。

所以給大家分享八種smoothie bowl的做法！接下來用奇異果smoothie bowl做為例子圖解做法，其它的和這個類似：

奇異果smoothie bowl

smoothie底：香蕉一根，藍莓、黑莓、樹莓半杯，原味無糖酸奶一杯，牛奶1/4杯。

--加入到榨汁機中攪拌

--topping：奇異果，杏仁碎，南瓜籽，奇亞籽鋪在smoothie上。完成！

芒果smoothie

--smoothie底：芒果半個，切塊，原味無糖酸奶一杯，牛奶1/4杯，加入榨汁機中攪拌均勻。

--topping：草莓和芒果切丁，奇亞籽，

黑莓smoothie

--smoothie底：黑莓半杯，香蕉一根，原味無糖酸奶一杯，牛奶1/4杯，加入榨汁機中攪拌均勻。

--topping：獼猴桃，黑莓，橙子，巧克力豆/椰子碎少許。

牛油果smoothie

--smoothie底：牛油果半個，切小塊，原味無糖酸奶一杯，牛奶1/4杯，加入榨汁機中攪拌均勻。

--topping：草莓，黑莓，奇亞籽，干麥片。

菠蘿smoothie bowl

--smoothie底：菠蘿半杯，香蕉一根，原味無糖酸奶一杯，牛奶1/4杯，加入榨汁機中攪拌均勻。

--topping：菠蘿三兩片，黑莓，樹莓，granola麥片少許。

青蘋果smoothie

smoothie底：蘋果去皮半個，香蕉一根，原味無糖酸奶一杯，牛奶1/4杯，加入榨汁機中攪拌均勻。

topping：另半個蘋果，黑莓，樹莓，奇亞子、花生碎少許。

香蕉藍莓smoothie

--smoothie底：藍莓半杯，香蕉一根，原味無糖酸奶一杯，牛奶1/4杯，加入榨汁機中攪拌均勻。

--topping：獼猴桃，藍莓，奇亞籽，椰子碎少許。

各種水果smoothie

--smoothie底：藍莓半杯，香蕉一根，原味無糖酸奶一杯，牛奶1/4杯，加入榨汁機中攪拌均勻。

--topping：菠蘿三兩片，蔓越莓，奇異果，granola麥片少許，奇亞籽。

最後想說的是，大家也可以根據口味替換水果。以上選的水果都是含糖量比較低的，要減脂的話水果也要控制著吃哈！

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