辦公室里的「小腹婆」 多做這些動作讓你瘦肚子

經常久坐的上班族們肯定都有「小肚腩」的懊惱，那麼有什麼比擬好的辦法能夠去除小肚腩呢？下面不如跟著小編一同來學習下吧。

7個動作去除小肚腩

1、 屈臀運動：將電話簿等有一定重量的東西放動手提包內，然後，手握住包的提手，重複將其以屈臂的方式，從腰部開端上提到肩部位置，左右手臂交替停止，各來回做30次。這會有效刺激肱二頭肌，使其堅固興旺。

2、俯卧撐運動A：將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭距離外的兩張椅子上，身體盡量堅持一條直線，然後做俯卧撐。這項運動可鍛煉上臂的肱三頭肌。

3、俯卧撐運動B：運動前的準備姿態與A相同，只不過為加大鍛煉的強度，要將雙足架在桌子上。伸直雙腿，緩緩地做俯卧撐，這樣能夠使手臂外側的肌肉群遭到刺激，逐步變得有韌性。

4、下蹲運動：雙腿分開，約與肩同寬，腳尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住後腦部。然後，漸漸公開蹲，直到大腿與空中平為止，隨後再漸漸地恢復，留意不要伸直膝關節。

5、屈膝運動：臀部稍微接觸椅子，雙手緊握椅子邊緣，讓膝蓋輕鬆地彎曲，雙腿併攏，然後，漸漸地使膝蓋向胸部靠近，然後漸漸地恢復。

6、側身彎曲運動：手持有恰當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向空中一樣自然下垂，身體跟著一同側身彎曲。恢復動作是：漸漸地將手提包上提，身體也漸漸地伸直。左右側交替停止。

7、後曲運動：雙腳分開與肩同寬，一手扶著椅子，讓上半身堅持固定，然後，膝蓋向前挺，而腰部則漸漸下落，向後傾，堅持這一姿態，直到較疲倦為止。這節操可使大腿部的前側肌肉強健，耗費臀部的脂肪。

5種茶飲幫你去除小肚腩

1、荷葉茶

古代減肥秘葯。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不只能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充沛應用荷葉茶來減肥，需求一些小訣竅。

首先必需是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天賦6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。

2、杜仲茶

可降低中性脂肪。由於杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量耗費，而使體重降落。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

3、烏龍茶

可熄滅體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，簡直不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和合成脂肪的成分。

飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的合成，使其不被身體吸收就直接排出體外，避免因脂肪攝取過多而引發的瘦削。

4、黑茶

可抑止小腹脂肪堆積。一說起瘦削，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑止腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，望文生義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了避免脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應堅持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。

黑茶在我國消費歷史非常長久，主要產於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也能夠壓製成緊壓茶（如各種磚茶）。它們的湯色近於深紅，葉底勻展烏亮。

5、吉姆奈瑪茶

印度醫學中，頻繁呈現的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪的綽號又叫「糖殺死」，嚼過它的葉以後再吃糖，口裡不會有甜的覺得，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低。因此轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不只對防治和改善瘦削有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。