容易誘發心血管病的10個習慣，很多男人中了一半！

心血管疾病已經成為威脅國民健康的一大殺手，很多人以為心血管疾病跟自己沒什麼關係，事實上，你生活中一些不良習慣，正把你往心血管發病的方向推。

會誘發心血管疾病的10個壞習慣

1、三餐進食過飽

三餐吃太飽會讓胃壁擴張，讓肺中的壓力上升，會增加心臟代謝負擔，容易誘發即時性的心肌梗塞。所以，中老年男性，尤其是心血管疾病患者，每一餐都不要吃得太飽，一般七八分就可以了。

2、陪著別人吸煙

研究發現，如果一個人常常處於別人吸煙時吐出的煙霧中超過半個小時，並且每周超過3次，那麼相比起很少被動吸煙的人，他得心臟病的幾率會高出26%。

3、吃燒烤

燒烤後的食物會產生一種名為「晚期糖化終產物」(AGE)的有毒物質，這種化合物會降低細胞的彈性，增加罹患心臟病的風險，對糖尿病患者來說，會造成血管損傷。

4、終日愁眉苦臉

哈佛大學的研究人員用了10年時間跟蹤調查了150位健康男性，最後發現，在這次試驗一開始性格比較樂觀的人，比那些情緒經常處於悲觀狀態的人，患上心臟病的幾率要小一半。

5、少做運動

任何日常的身體活動，只要你經常做，哪怕每次只活動5-10分鐘，都可以保證血液正常循環，減少患上心血管疾病的風險。

6、壓抑憤怒

壓抑憤怒無疑會加大對心臟的壓力，因此心中有憤怒一定要發泄出現，會讓心臟感覺更舒暢，降低心絞痛、心律不齊的幾率。

7、打呼嚕

很多男性都患有睡眠窒息症(就是睡眠的時候會出現呼吸暫停一分鐘左右的情況)，多見於高血壓、心臟病患者，年齡從30歲到60歲，這種病如果沒有引起重視，會誘發心腦血管疾病，預防的措施是降低血壓。

8、怒斥

怒斥這一行為會對心臟造成重大的衝擊。

9、胸前口袋放手機

男士都習慣把手機放在上衣左邊的口袋，緊貼心臟。雖然，目前尚未有直接的理論依據證明輻射對心臟造成的影響，但最好不要把手機放在上衣左邊的袋子，手機撥出電話的瞬間，也最好遠離身體。

10、忽視減壓

佛羅里達大學的研究發現，有較大精神壓力的冠心病患者，死亡的幾率會比精神壓力小的高3倍。因此，男性工作再忙也不能忽視減壓，這不僅對減低心血管發病幾率有幫助，對身體健康也非常重要。

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