健身圈最牛X的5個動作，能做1個就完爆96%的人

健身圈最牛X的5個動作

據說能完成1個就已經超越96%的人

每個動作都是對身體素質的極限考驗

寶寶承認是跪著看完這些大神的

單杠雙力臂

雙力臂是引體向上的頂級版本

它借用引體向上的動作將身體拉致胸口或下巴

再將整個身體提升至腰部觸杠

然後雙臂撐起

Crossfit雙力臂

身體擺動幅度相對較大

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寬距雙力臂

對肩部力量要求更高

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窄距雙力臂

需要足夠臂力才能完成

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負重雙力臂

難度最大

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前水平

這個動作對上肢力量要求非常高

特別是核心肌群

它需要很強的健身基礎才能完成

前水平擺腿

腹肌塊清晰可見

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V字挺起

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身體上下移動

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花式前水平

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此動作的世界紀錄保持者也僅能維持44秒

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人體旗幟

人體旗幟是指用手抓著垂直於地面的桿

使身體與地面保持平行或斜向上

這個高難度動作簡直炫酷到沒朋友

全球最年輕肌肉boy示範人體旗幟

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Frank的人體旗幟 + 空中漫步

怎麼可以這麼屌

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負重人體旗幟

要逆天了

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在人體旗幟上做俄式挺身

這個動作我給滿分

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單手引體向上

引體向上本來是一個簡單的動作

但如果只有一隻手

難度係數直接翻好幾倍

該動作是對手臂力量的終極考驗

帥哥示範標準的單手引體向上

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單臂帶動大塊頭上下運動

這臂力杠杠滴

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還可以用吊繩來單手引體向上

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提上一圈可樂來做

也是沒sei了

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俄式挺身

俄式挺身由普通俯卧撐+體操+雜技組成

難度係數直接爆表

寬距挺身

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雙手閉合來做

難度加大

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雙手距離慢慢變寬身體下放

帥到沒朋友

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挺身俯卧撐

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俄式挺身+空中漫步

一般人望塵莫及

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挺身疊羅漢

下面兩位哥們的脖子力量很驚人

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只有在雜技團才能看到這種酷炫動作

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先躍起來個背後擊掌

再做俄式挺身

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頂級版的手指挺身

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超人版拇指俄式挺身

寶寶徹底給跪了

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