運動前？還是運動後？到底應該什麼時候吃飯？！

運動前吃飯？

還是運動後吃飯？

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

總是有很多小夥伴

給MAX留言

問到底是吃飯前運動

還是吃飯後運動好

今天，MAX就來告訴你！

相信你有過類似困擾

吃太飽去健身後

發現『練不動』的尷尬？

或是空腹去健身

『餓得慌』的情況？

大部分白領人群下班時

大多晚上7、8點了

這時相當一部分人

都是吃飽後就衝到健身房運動

到了後才發現剛才吃太飽『練不動』

或是練著練著腹部一陣劇痛

要不然就是第二種

為了減肥空腹健身

以期擁有更加的效果

結果出現『餓得慌』的情況

但是你知道吃太飽健身

或者空腹健身

對你身體帶來的傷害嗎？

其實，這兩種方式都可以！

區別是間隔時間

還有飲食這部分而已！

No.1 運動前吃飯

吃完飯馬上進行劇烈運動的話

會使你的胃下垂

出現腹痛腫脹消化不良等情況

長期以往你的腸胃很受傷害

運動前吃飯的人

可以嘗試著

吃完飯後60分鐘以上

再進行劇烈運動

以防出現吃太飽練不動

或是腹部劇痛的情況

No.2 運動後吃飯

醫學臨床證實

人在空腹運動時

體內血糖大大降低

會引起頭痛頭暈、四肢乏力

並出現短暫暈厥情況

喜歡運動後吃飯的

可嘗試在運動前

吃一塊糕點餅乾類的食物

進行短暫代餐

有稍微飽腹感後

休息15分鐘即可

拼了命健身

但是不知道健身基礎知識

=沒用=浪費時間=傷害自己

健康是健身的最終目標

不要因為貪圖一時之快

而讓自己身體健康岌岌可危

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編／健身男神

MAX

圖片來源網路

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