瘦身食物有哪些 五穀雜糧位居榜首

胖的人總是不約而同有一個相似處：好吃。但是在這個對顏值對身材很看重的時代，胖的人也想要瘦下來，可惜因為控制不住自己的食慾，身材完全走形。不過在營養學家的不斷探索下，她們發現其實吃也是可以瘦身的，因為有些食物低脂低熱量，同時也含有人體所需的營養，吃這些食物不會發胖，還會幫助你減肥。小編今天就來分享一下瘦身食譜。

俗話說，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。瘦身食譜其實也是根據這句俗語來定製的。因為五穀雜糧的熱量低，而且含有的營養也很高，因此在食譜中經常被用。下面就來推薦幾個食譜。食譜一，早餐：一杯麥片飲品，一個雞蛋，一個菜包子。午餐：一碗米飯、一份蔬菜、一份姜蔥雞、一碗玉米湯。晚餐：一份意麵、一碗清湯。

食譜二，早餐：一杯牛奶、三片全麥麵包、一個雞蛋。午餐：一份耗油西藍花、一份彩椒雞絲、一碗米飯、一碗清湯。晚餐：一份涼拌果蔬。食譜三，早餐：一杯豆漿、一個雞蛋、三片全麥麵包。午餐：一碗冬瓜瘦肉粥，一份牛肉炒芹菜，一碗西紅柿雞蛋湯。晚餐：一個蘋果、一個雞蛋。

以上就是小編介紹的三個每日食譜，希望對想要瘦身的你有幫助。這裡要注意的是吃早餐的最佳時間是早上的七點到八點。同時，減肥期間不要吃油炸的東西，但營養要跟上，雞肉、牛肉、魚肉都是富含蛋白質且脂肪較低，可以多吃。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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