飽腹又瘦身的早餐就靠它了！！！

為了減肥而不吃早餐是不科學的，這時候你需要為自己準備一份減肥早餐。早餐是一天中的第一餐，負責你一個上午的能量所需，不吃肯定是不行的。如果怕胖，不如來試試減肥早餐搭配吧，

低熱又飽腹

DIY減肥早餐推薦

水果酸奶+全麥麵包

酸奶能很好的幫助我們清除體內垃圾，也能補充我們需要的營養，作為減肥早餐食用更恰當不過。

做法：

將喜歡吃的水果榨汁與選奶混合即可食用。

水果沙拉

各種水果搭配的減肥早餐，既能補充我們所需要的營養，也能提供一些膳食纖維。

做法：

挑選5種或更多的水果切丁，加入適量沙拉醬後攪拌均勻即可。

黑豆漿+麵包

早晨做豆漿也許OL們會覺得時間不夠充裕，但我們可以在前一天的晚上就製作完成，這樣就能充分節約時間吃上DIY減肥早餐了。

做法：

在清晨我們可以將50克的黑豆浸泡，在晚上我們就可以將黑豆放入豆漿機進行製作了。

西紅柿+全麥麵包

這樣的減肥早餐不需要有複雜的製作過程，西紅柿洗乾淨後就可以直接食用，西紅柿的維生素A含量非常高，維生素A你那個促進肌膚細胞新生，這樣就能做到減肥美容兩不誤。

地瓜粥

知道嗎，地瓜是最能減肥的食品之一，所以用它作為減肥早餐最適合不過了，它能幫助我們的腸胃加速蠕動，也能清理腸道垃圾。

做法：

取一小碗米洗凈後煮沸。將地瓜洗凈切成小塊放入粥中，用小火燉30分鐘即可。

煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥

這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。

做法：

提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲燴到粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調味。

Tips：

這款早餐熱量低，而且吃後能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽。

-END-

菜單欄開設 女士變形記 / 家庭健身 / TRX

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！