糖油粑粑有營養缺陷?要搭配這些東西吃才好!
糖油粑粑之於長沙人,就如餃子之於春節,不可或缺——「早上三個體力充沛,下午三個精神旺盛,三毛錢一個的糖油粑粑」,是長沙人記憶里的一抹亮色。
糖油粑粑是湖南長沙的地方傳統名吃,糖油粑粑造價便宜,主要原料是糯米粉、糖、蜂蜜等,但其製造工藝精細講究,有特殊的製造過程。
(網路圖片)
起源典故:
相傳古代有一位長沙人大病一場,在生病的日子裡,他飲食無味,吃什麼吐什麼,家人想盡辦法,都無法讓他有食慾,昏迷中,家人問他想吃什麼,他說「粑粑……」。家人就做了碗粑粑,臨時怕他沒味口,特意放上油和糖。
當家人把黃嫩嫩、香噴噴的「糖油粑粑」端到他面前時,他果然就來了胃口,三下五除二就把糖油粑粑吃了個底朝天。
營養價值
因糖油粑粑主要由糯米和糖做成,所以其營養特徵綜合了糯米與糖優點:每100g糖油粑粑中含熱量約400千卡、蛋白質6g、脂肪10g、碳水化合物71g,另有少量B族維生素與微量元素。
對於常人來說,既可偶爾作為主食又可當作零食。
(網路圖片)
健康提示
糖油粑粑熱量高、碳水化合物和脂肪含量也較高,而蛋白質、維生素、膳食纖維少,屬於典型的精細食物。
高血壓、高血脂等患者只宜少量食用。因其血糖生成指數超過90,所以糖尿病患者對於這種美食是只宜看,不宜吃。
對於這樣既是美食又存在著一些營養缺陷的糖油粑粑,國家級營養保健專家、湖南省胸科醫院院長唐細良提出了如下健康建議:
可適當加入一些粗雜糧,如玉米粉、麥片、高糧等;還可適當加上些蔬菜纖維或汁,如白菜、菠菜、青蒿等,這樣既可改善口感、豐富色彩,也能彌補一些營養缺陷。
都說心急吃不了熱豆腐,當然也吃不了剛出鍋的糖油粑粑啦!
(網路圖片)
湖南省胸科醫院為湖南省臨床營養專業委員會掛靠單位,國家級營養保健專家、院長唐細良擔任主委。
為了讓大家能夠在品嘗美食飽口腹之慾的同時又不失營養和健康,即日起,湖南省胸科醫院推出由唐細良教授擔任專業顧問的「營養健康嘗美食」主題專欄,帶領大家揭開湖南特色美食的神秘面紗。
指導專家:國家級營養保健專家、湖南省胸科醫院院長 唐細良
湖南醫聊特約作者:湖南省胸科醫院 張勝康
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