煮飯加一把農村「黃金」，降三高效果好，60歲身體倍好吃嘛嘛香

咱們很多人都是平時的時候喜歡的簡單食用米飯，但是如果我們都知道長期食用米粉或者是麵條饅頭之類的比較精細的糧食是需要偶爾食用一些五穀雜糧適當補充身體營養的，而且這些營養的食物，就是可以直接添加在米飯當中的，這種方法在湖南是很多家庭當中都會偶爾進行食用的，

例如就是我們知道紅薯是一種很有營養的物質，紅薯當中含有一種叫做氫表雄酮，可以預防結腸癌跟乳腺癌，是飲食當中最具有抗癌作用的營養物質，經常食用紅薯還能夠有助於維持人體的正常葉酸水平，體內的葉酸含量過低會增加癌症的風險

日常生活當中紅薯削皮切塊之後放在糯米米飯當中是一種排毒又養顏的，具有抗衰老作用的美食的，除了紅薯咱們日常生活當中煮飯時還可以添加一些其他的食物，小編今天就來給大家一一介紹吧，咱們繼續往下看

這款新鮮即食的玉米粒能夠直接做零食吃，而且美味有營養，女性朋友可以多購買一些，玉米種含有豐富的玉米黃素跟維生素，還有膳食纖維，這些都是能夠被人體能夠攝取之後成分營養成分，最主要是玉米還含有抗衰老的硒元素。能夠清楚肌膚代謝產生的自由基，抗皺的效果好著。

紅棗當中含有環磷酸腺苷是人體能量的代謝的一種必備的物質，能夠幫助消除疲勞，擴張血管，達到改善心肌營養，是對防治血管疾病有良好的作用，適合中老人食用，添加在米飯當中，營養效果很好。

紅豆是一種具有膳食纖維的使用，能夠潤腸通便、降血脂、血壓的效果，其中紅豆還含有相當多的鐵，對於擁有貧血的女性朋友很有幫助。

簡單食用能夠直接添加在食物當中的紅棗片是比較方便了，去核了之後添加在米飯當中美味又方便食用，不用擔心小孩子不小心食用了紅棗入胃。

紫薯中同時還含有花色甙，在之前某實驗中證明導，花色甙擁有能夠抑制低密度脂蛋白氧化跟血小板的聚集，而脂蛋白氧化跟血小板聚集是引起動脈粥樣硬化的主要原因，因此對於預防動脈硬化有大大的幫助。新鮮的紫薯擁有多種多樣的烹飪手法，也是需要大家一起去研究了的，東南亞的小薯個頭較小，口感更佳甜度。