電腦族防止腰痛，不妨在電腦椅上放個小靠墊

每天早晨從走進辦公室起，很多人就坐在電腦前一動不動地一直工作到下班……現在，這樣的辦公族比比皆是。因此，就出現了很多因久坐而導致腰痛的患者。為了防止腰痛，其實不妨在電腦椅上放個靠墊。

靠墊可以對腰肌勞損的人起到一定的緩解作用，但使用靠墊也有不少講究。首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是無效的。這是因為正常人體的脊柱共有3個生理彎曲，因生理的需求它們並不生長在一條直線上，胸椎向後凸，頸椎和腰椎向前凸，從側面看，脊椎猶如兩個S的連接。由於這個生理特點，腰，背不在同一平面上。

因此，坐電腦椅時，如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有好處。

注意，靠墊的厚度要合適，不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用；也不要太厚太硬，太厚可能會造成腰椎的過度前屈，太硬則會讓人覺得難受。可以把靠墊試放在腰後，如果墊10分鐘後仍然感覺很舒適，則這個厚度是適合的；如果感覺到腰背疲勞甚至疼痛，則說明這個靠墊不合適。

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