上班族最適合的運動是走路，「腳趾走路法」運動效果好

上班族久坐工作的時候也要注意調整身心，坐的時間長了，要站起來動一動。

當感覺很累的時候，應該暫時放下手邊的工作，做一些小運動，不僅精神會變好，身體也可以在很短的時間內調整。專家指出，有一種「腳趾走路法」很適合上班族練習。它只需要很少的時間和空間，卻可以達到很好的效果。

站立，脫掉鞋子，讓身心完全放鬆，將重心落到腳心，然後把兩腳的五個足趾張開向上伸直，再扣緊地板，利用這個力量前進。注意，足跟不要抬起來，僅用足趾來走路。

由於我們的腳趾布滿末梢神經，而且大家都慣於穿鞋，所以平時幾乎沒有什麼赤腳運動，尤其是一些經常需要穿高跟鞋的女士，常常腳部疼痛不已，這是因為她們長期受到高跟鞋的傷害。而腳趾走路法可以讓腳趾得到充分的運動。此外，許多人走了幾分鐘之後，手掌、足心會流出比平時黏膩的汗，這是長期累積在體中深層的毒素。

如果起身做做柔軟操也很好，注意運動完後多喝點水，幫助體內排出毒素，如此可以使人體身、心、氣調和，隨時保持最佳狀況，有助於提高工作效率。

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