這 10 個生活習慣等於「慢性自殺」？我每天都忙著自殺了……

你一定聽過下面這些說法：

早上不吃早餐等於慢性自殺！

白天總玩手機等於慢性自殺！

晚上鍛煉等於慢性自殺！

晚上吃宵夜吃燒烤等於慢性自殺！

晚上 12 點後睡覺等於慢性自殺！

……

媽呀，這是不是說明，我一天啥都沒幹，光忙著自殺玩了？

丁當扶一扶眼鏡，鏡片上閃過一道光芒：這其實說明的是……

「死亡」本身就很可怕了，還要告訴你是「自作孽」，還要告訴你「一時半會兒掛不了」「要慢慢煎熬著」……

就問問你，怕不怕吧？怕！不！怕！？

慢性自殺，根本不是某些不靠譜的「百科」上說的什麼「醫學名詞」。

它只是「震驚」系列而已。但凡想說XX 「影響健康」，最後都變成了「慢性自殺」。到底還有沒有點兒新辭彙了呢？

既然有人編了一份《24 小時自殺指南》，那丁當只能代表語文老師、代表正義，給大家來一份《24 小時「反」自殺指……北》了。

早上 08:00總不吃早飯，等於慢性自殺？

你讓中午 12 點才起床的人，吃什麼好？

「不吃早飯，身體會吃自己的大便」「不吃早飯，會得膽結石」「不吃早飯等於慢性自殺」這些說法，都是不夠準確、比較誇大的。

好好吃一頓飯，確實很重要。我們也一直提倡大家，要注重長期規律的均衡飲食。

但「幾點吃飯」並不是關鍵。

關鍵是，如果沒有吃，身體會不會不舒服，會不會影響你接下來的工作和學習。

上午 10:00低頭手機黨，等於慢性自殺？

是不是現在的你？別躲了。

越來越多的人都是「低頭族」「手機黨」，這脖子彎彎彎彎彎的問題，真心不小。

常年累月不更正的話，各種大大小小痛痛痛都會出現，最後可能就會……醜死。

就算不會醜死，也可能走路不看路的時候……摔個半死。

中午 12:00飯後一支煙，等於慢性自殺？

不同意。

這話就說得不準確了，明明……

任何時候抽煙都有害無利，連被動吸了二手煙、三手煙的危害都相當大。

下午 02:00憋大小二便，等於慢性自殺？

能不憋，就還是別做中華「憋」精了。

像司機、白領、醫務工作者，都是一忙起來就把「拉撒」擱置一邊的，都是泌尿系統疾病的高危人群。真的是發一打「敬業福」都嫌不夠。

憋小便是對膀胱的極大傷害，憋大便則可能誘發便秘、痔瘡，甚至讓某些心血管疾病患者意外猝死。

下午 04:00久坐大半天，等於慢性自殺？

久坐傷身，傷的幾乎就是全身。

久坐會傷到代謝，心血管疾病、糖尿病的風險會提高，腿部容易形成血栓。長時間不正確的姿勢容易傷到頸椎、腰椎，還對「下面」的健康不利。

建議每過 30～40 分鐘，起來倒杯水、上個廁所、溜達下。

順便也解決下前面的問題。

晚上 6:00晚飯吃太飽，等於慢性自殺？

不吃飽，哪有力氣幹活？

早飯糊弄糊弄，午飯對付對付，晚飯怎麼能虧待了自己呢？

講真啊，晚飯吃得嗨一點、豐盛一點，只要不撐到扶牆而出、不吃到噁心要吐，其實問題都不太大。

大不了呢，就是吃多了不消化，夜裡睡不好覺，最後可能會……胖死。

晚上 08:00晚上去鍛煉，等於慢性自殺？

「晚上不能鍛煉」的說法，其實來自於古人：古人生活條件苦，白天還要大量勞作，到了晚上（又沒有電），只能早早休息了。

但現代人白天吃飽喝足、久坐不動，基本只有晚上時間可以自由支配。此時不運動，又更待何時呢？

別在睡前做太劇烈的運動就沒什麼問題。

晚上 10:00夜宵吃燒烤，等於慢性自殺？

燒烤確實是「有可能致癌」的，尤其和胃癌、結腸癌的發病率非常相關。但並不等於說一吃燒烤就會馬上得癌症，不是說燒烤食物一點兒都不能碰。

再說了，吃夜宵也沒什麼大不了。如果你不需要減肥、晚飯沒吃夠、夜裡又餓了、還需要深夜學習工作，就應該加一餐。

水果牛奶可以有，偶爾吃個烤雞腿過過嘴癮，當然也可以有。

晚上 12:00還不去睡覺，等於慢性自殺？

年輕時不拼搏努力，難道等著老了後悔嗎？

雖然，熬夜被官方證實「可能對人致癌」，但睡得好的關鍵，不在於是不是 11 點就睡，而要看能不能快速入睡，有沒有睡夠自己需要的時長（不都是 8 小時哦）。

但如果是那種睡前躲被窩裡玩手機玩得停不下、睡不著的，真的，聽丁當一句話……趕緊放下手機吧。

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