春季易躁 養生需要平肝氣

春回大地，萬物萌發。不少人卻受「早春狂躁症」的困擾!啥是早春狂躁症?為何會犯這種症?春天養生怎麼養?跟著專家一起來上課吧~

特邀專家：吳大真--北京市政協委員、中國保健協會副理事長、北京恆安中醫院主任醫師。

測一測：你有早春狂躁症嗎?

看看以下癥狀你符合幾項：

1、白天困，夜晚失眠

2、易怒脾氣急

3、莫名其妙感到憂鬱

4、犯懶，不愛動

我們對街頭50人做隨機調查顯示：49人有上述癥狀，其中32人符合3項以上!如果您也有上述癥狀，說明很可能有早春狂躁症哦!~~

情志病與早春煩躁症

與早春煩躁症相符的癥狀，在中醫里稱為「情志病」。

中醫認為，進入春天，人體內分泌進入新陳代謝的旺盛期，激素波動與情緒波動有直接關係此外春天氣候變化反覆，人的情緒也容易大起大落，而這些都與肝燥相關!肝燥會影響脾胃，肝氣旺則脾胃虛，沒胃口，吃不好，進而影響心情和情志。

專家提示：春季養生關鍵字，就是平肝氣!!

肝燥的表現

主要表現為頭暈、面紅耳赤、失眠多夢、嘔吐噁心、暴躁易怒、身體悶熱等;從面部看，肝火旺的主要表現為口乾舌燥、口苦、口臭、眼睛乾澀疼痛、面部發紅且紅潮難退等。

春季如何養護肝臟?

多食護肝食物

●蔥蒜 含有硫化物，有利於肝臟合成谷胱甘肽，谷胱甘肽有利於消除體內自由基，有肝臟解毒和抗衰老的作用;不過春季吃一定要適度，過多食用會導致肝的陽氣過盛，反而易傷肝。

●香椿 中醫認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效，而臨床經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

●豆芽冬末初春，氣候乾燥，口唇容易乾燥，豆芽菜不僅味道鮮美，還有滋養潤燥、清熱解毒的作用，對抗春季上火現象，還能幫五臟從冬藏轉向春生，有利於肝氣疏通、健脾胃。

●蘆筍最新研究發現，吃蘆筍也可以解酒護肝。蘆筍及蘆筍葉提取物中的氨基酸和礦物質可以減輕宿醉癥狀，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

●菠菜 菠菜是春季的時令蔬菜，具有很好的養肝、養血、滋陰等作用，含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C等，對於保護肝有著很好的作用。

●薺菜有很高的營養保健價值，薺菜可「涼肝明目」，因為薺菜含大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維C，鈣、鐵含量也較高，可清熱止血、清肝明目、利尿消腫。

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