「親密」是這樣一種關係：搞懂「密」的邊界，才有「親」的舒適

《三聯生活周刊》封面故事首推「封面課」。封面故事是最有份量的專題報道，也是周刊最有影響力的內容品牌和「一本雜誌和他倡導的生活」最核心的內容體現。它從不同層面對社會熱點、生活的理解和詮釋，代表了這本雜誌對重大事件和話題的議程設置能力，也體現了這本雜誌對新的生活態度和文化的觀點和價值主張。

為了給讀者，在閱讀封面故事的同時，提供有效的閱讀延伸、更為實用的知識內容，和離核心採訪對象更貼近的閱讀體驗，我們推出音頻「封面課」，會邀請封面故事中的一位被採訪對象，就某個知識點，展開更為詳細地講解。「封面課」會於每周三在「三聯中讀」服務號和中讀APP上更新上線。希望給你幫助。

封面課·第2期

陳兌講述如何建立健康的親密關係

這一期的封面故事採訪了非常多的資深的心理諮詢師，我的心得是，人人都覺得自己在親密關係里有經驗、有理論、有發言權，但實際上，親密關係的相處有一套科學的操作規範，許多我們在情感上的糾結、誤會、小事變大事的憤怒，來自於出處置不當。這是一個很長的邏輯鏈，簡答來說，親密關係是一個現代概念，對我們來講其實是個新知。中國社會變化太快了，如何在傳統支離破碎的過程中，習得這種基於「自我」意識的相處守則，是我們很多人需要的修鍊。

陳兌是美國加州的心理諮詢師，她研究和工作當中所接觸的傳統與現代的差異非常明顯。「我會說中文，有時候會接受一些只會說中文的來訪者。我們用母語對話並沒有比給美國人做諮詢容易，因為我們的日常生活里沒有心理素養的意識，這不是件壞事，但確實我們沒有心理學普及文化。比如，父母不尊重小孩，沒有把小孩看作一個獨立的人，而是父母的附帶品。每次遇到這樣的情況，我都要一切從零開始，前面五次都是在做心理學知識的普及。基礎知識擦不多了，才能開始心理學干預。」陳兌說。

邊界模糊是中國人親密關係里一個很普遍的問題，許多矛盾和衝突從這當中來。如果發生在原生家庭內，大人經常會覺得小孩是自己一部分，大人讓小孩做什麼就做什麼，但小孩子其實從2歲開始就有了獨立的意識。這一點，家長往往特別不能接受，「我生了你養了你，你怎麼敢跟我頂嘴」這是很多家長的口頭禪。陳兌說，其實小孩頂嘴是是正常的發展，反而小孩如果沒有獨立意識，長大後可能會遇到一些挫折。

夫妻、情侶間的親密關係，不同文化對邊界的認知也不一樣。陳兌說，做腦成像實驗時發現中國人說自己的事情和自己老婆的事情，腦袋裡會閃爍的區域是一樣的。但是美國人說自己的事情和說自己老婆的事情，腦成像的區域是不一樣的。中國人的理念里，我跟你在一起，我們是一家人，我的就是你的，你的就是我的。美國人會覺得，我們在一起是一家人，我的還是我的，你的還是你的。我們是有一個契約把我們捆在一起。

這種差異也解釋了為什麼跨種族婚姻比較難。陳兌說：「在西方，兩個人組成家庭，其實還是一個契約精神，並不是我跟你結婚之後，我就全權管理你的事情。我隨便看你的手機、電腦，知道你所有的密碼。在美國如果你的伴侶要求知道你的所有密碼，看你的所有銀行賬戶，是屬於精神家暴的。但是在中國就會被美化說，一個好男人就是要把這些上交給老婆美國的家暴還包括，如果老婆做全職太太，老公給他錢並且用錢控制他，比如你一定要做三頓飯，每頓飯很好吃，我才給你錢。陳兌說，美國非常強調親密關係里兩個人是獨立平等的。通過婚姻企業或者親密關係契約在一起，這段關係中的力量和權力都是平等的。沒有人去控制對方做什麼，只能是自己控制自己做什麼。

邊界模糊在親密關係里特別容易造成矛盾，那種又希望對方的銀行卡都上交，同時又希望自己能有一些私人空間的雙重標準，就會很擰巴。親密關係是個值得去花時間學習和投資的事情，因為它的質量多少會影響到個人的生活。最後一個真相是，減少對親密關係里不合理的期待，沒有一種關係能時時刻刻的到情感的滿足，兩個獨立的人不會時時刻刻心靈相通。陳兌說，親密關係的舒適程度是個曲線，有快樂和舒服，也有不舒服和痛苦，不可能永遠很快樂，有摩擦很正常，需要雙方的嘗試和不斷的磨合。

（圖片來自網路）

在本次課程中，你將聽到

健康的親密關係有幾種特徵？

如何對待和回應親密關係中的彼此？

如何減少爭執？

創建共同生活的意義是什麼？

為什麼說能玩到一起的感情是最能長久的？

什麼是原生家庭創傷？

處理親密關係前，如何先與自己處理好關係？

為什麼說越自信的人，親密關係越順利？

從小沒有跟人有過緊密關係的人，如何處理親密關係？

真愛在哪裡？關係結束了，真愛存在過嗎？

本期課程重點內容提示

如何提高親密關係中的「情商」

親密關係的建立並非憑空，而是基於很多日常的互相實際支持和問候的行為以及暢通的溝通模式。

如何在親密關係中減少爭執、形成良性循環

決定親密關係幸福指數的前提不是雙方有共同的觀點，而是在接受你的伴侶的前提下雙方如何能夠更加有效和開放的接受和尊重彼此對這個世界的看法。

如何培養伴侶間的真摯感情

願意以及希望在關係中投入時間與另一半相處，是成功的長期親密關係的一個關鍵指標。

如何減少原生家庭的創傷對親密關係的影響

童年經歷的影響主要是習得了父母處理親密關係的方式。「孩子看到爸媽表達情緒的方式是大吼大叫或者冷戰，那可能他處理人際關係矛盾的方法就攻擊性很強，或比較消極。」

判斷什麼是真愛

愛不是偶然幸運體驗並陶醉的一種「快感」，而是一門需要知識的藝術。

主講介紹

本次封面課主講陳兌是美國加州註冊心理諮詢師，美國加州婚姻與家庭諮詢協會(CAMFT)和美國社會工作協會(NASW)會員，現就職於加州郡政府旗下心理諮詢中心，負責項目督導以及心理諮詢服務。陳兌畢業於美國賓夕法尼亞大學，獲得社會工作碩士學位，擁有超過3500小時的豐富個人以及家庭心理諮詢經驗。

如果你願意，歡迎把陳兌的《通往真愛之路》課程轉告給你身邊對於如何維護、經營一段健康和諧的親密關係有所困惑的朋友，邀請他/她和陳兌一起，破解幸福密碼，獲得更強大的愛的能力。

看《三聯生活周刊》二十年封面故事了

這次來聽聽封面課吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！