避免跑步受傷，那可能是你的跑步鞋壽命到了

能夠越過高山河流的人，從來不會躲避攀爬途中的汗水；能夠登上珠穆朗瑪峰的人，從來不會害怕冒險之旅的嚴寒；能夠堅持跑完馬拉松的人，從來不會在意漫漫長路的艱辛。

因為跑完馬拉松的人知道，想要看到美好的風景，就要付出一定的代價，然而能夠承受住這些痛苦的，不只需要一顆強大的心，還需要有一雙優質的跑步鞋。

看到這裡，你肯定會想，誰不知道跑步鞋呀。是的，沒有人不認識跑步鞋，但是你會正確的選擇跑步鞋嗎？你知道跑步鞋在運動中佔了多重要的成分嗎？所以，不要嗤之以鼻，小編今天就要要和大家來談談，如何選擇跑步鞋。

一、為什麼跑步一定要穿跑步鞋呢？

夏天來了，為了穿上美美的裙子。冬天來了，為了不讓自己裹得像個粽子。年齡大了，為了娶到老婆而要減掉啤酒肚，無數的人開始加入健身跑步的行列，在每個清晨、傍晚奮力疾跑。但是，大家知道嗎，跑步是不能隨便穿一雙休閑鞋、籃球鞋甚至皮鞋就可以的。

我們跑步的時候，整個人會騰空而起，落地，再騰空而起。想想看，身體所有的重量和衝擊會發生在哪裡呢？對，就是膝蓋。

膝蓋的軟骨會吸收和承受跑步中受到的所有傷害，假如長期維護不周的話，跑步就變成了對膝蓋損傷的一種不健康的鍛煉，更嚴重的人，到下半生都可能承受著膝蓋傷痛的折磨。這可不是危言聳聽哦，小編身邊有無數這樣的例子。所以，怎樣才能保護好膝蓋，在跑步中不讓它受傷呢，這就是跑步鞋存在的意義。

好的跑步鞋可以保護腳踝，避震，使你的膝蓋磨損變小，能夠在跑步的時候幫助膝蓋承受一部分的衝擊。由此看來，跑步鞋的作用，可不是為了讓我們跑得更快，而是保護我們，讓我們不受傷。

二、怎樣選擇跑步鞋

跑步鞋的構造分為三個部分：外底、中底、上部。

1.外底，不用我介紹啦，大家都知道，就是和地面接觸的那一層，外底的材質都比較硬，並且耐磨防滑。

2.中底，就是外底和鞋墊之間看的那一層，一雙跑步鞋對中底的要求是最高的，因為它的彈性很大，對腳的保護責任也最大，同時它也是技術含量最高的部分。

3.上部，就是很多美女帥哥看重的地方，對上部的要求就是簡單的四個字，美觀、透氣。

擁有夢想的人很多，但是始終堅持一個夢想的人不多，喜歡跑步的人很多，但是會選擇高質量跑步鞋的人不多。拋開專業比賽的跑步鞋不看，小編來說說普通人應該選擇怎樣的跑步鞋。

穩定性跑步鞋：穩定性跑步鞋是集輕巧與透氣於一身的跑步鞋，因為腳與地面較為貼合，所以很適合中年人群哦，鞋子的重量也不會很重。

控制性跑步鞋：控制性跑步鞋比較耐磨和舒適，適合比較胖一點的MM或者GG，鞋的重量偏重。

減震性跑步鞋：減震性跑步鞋就比較專業啦，針對長期跑步並且跑步技術好的人，因為減震裝置在鞋後跟，能讓腳受力均勻，減輕長跑的疲勞感，鞋的重量也是偏重哦。

好啦，小編就為大家吐血推薦這些了，總而言之，選擇跑步鞋，首先一定要選擇能夠承載足後受力的鞋，同時也要保護足踝免受傷害。再有就是要防水透氣，輕盈舒適很重要，鞋跟不能太高也不能太低。哦，對了，還有一點，一定要選擇防臭的跑步鞋哦，哈哈。

溫馨提示：跑步鞋壽命平均約1000公里，所以大家一定不能再穿著鞋底磨損的舊運動鞋跑步了，這樣有可能會造成對足部的傷害。

最後，我的偶像說過，出發，是最有意義的事，去做就是了。所以，還等什麼呢？快快去準備好一雙跑步鞋，然後賓士在一望無際的馬路上吧！祝大家健身快樂！