為什麼腹部脂肪最難減！如何重現平坦小腹？

腹部脂肪堆積最快，減脂最慢！

人體的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的較多，有的部位聚集的較少，比如肚子就是非常容易囤積脂肪的部位，當你攝入過多的熱量無法消耗之後，就會先堆積到肚子上，然後才是四肢！我們在減脂的過程中，越是脂肪堆積部位多的地方越是難減！

事實上，腹部和身體的其他部位最大的區別就在於腹部的肌肉類型，腹部的肌肉屬於平滑肌，這種肌肉具有很強的「防守性」，它們存在的意義和目的就是為了保護內臟，當脂肪來襲時，我們的腹部肌肉不懂得主動消耗脂肪，只顧著保護內臟呢！這就是腹部容易堆積肌肪的重要原因。

如何減掉肚子？

你需要適當吃些排毒食物

很多時候小肚子漲起來，並不一定是贅肉導致的，體內的垃圾得不到排出也會讓你有小肚子。特別是春節期間比較長時間的攝入油膩食物，又經常熬夜，體內可是積累了不少的垃圾毒素哦。

此時，建議多吃燕麥、芹菜、木耳、海帶、綠豆、苦瓜、蘿蔔、南瓜、豬血等排毒食物來幫助徹底排出體內的廢物毒素。

你需要運動、運動、運動！

既然腹部肌肉不懂得主動消耗脂肪，那我們就自己主動消耗掉腹部脂肪吧！無論是游泳、慢跑還是騎行，這些運動必須堅持，正常情況下每周4－5次，每次持續40分鐘或以上，才會產生肉眼可見的減肥效果。

你還需要加入自重動作加速減肚腩！

5招搞定：

動作一：仰卧坐姿收腿起 20個

動作二：坐姿左右轉體 50個

動作三：仰卧直腿卷腹 20個

動作四：平板支撐左右轉髖 30個

動作五：直臂支撐左右交叉 30個

小建議

建議在每次訓練後

將以上5個練習動作做2-3個循環

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