想要寶寶的孕爸們，「種地」是個精細活，這些事情會「殺精」！

想要生一個健康的寶寶，孕爸孕媽提前準備，孕媽吃葉酸調理身體，孕爸也要鍛煉身體，擁有健康有活力的精子是首要條件，但是很多男人在日常生活中卻做著傷害精子的事情。下面這些事情都會「殺精」，看看你是不是正在做？

　　一、放任自己發胖，不像女人會注意保持身材，很多男人到了中年就會發福，而且對自己的發胖基本都採取放任的態度。有研究發現，肥胖會導致精子質量和數量下降，過度肥胖還可能會造成精子畸形，從而影響生育。所以，為了你的下一代，請不要再放任自己胖下去了。

　　二、穿緊身褲，在追求時尚的當今，緊身褲已經不再只是女人的專利，越來越多的男性也喜歡穿緊身褲。有證據表明，經常穿緊身褲的男性，會因壓迫而使生殖器受到傷害，還可能會因為陰囊溫度升高而對睾丸造成傷害。

　　因此，建議男性朋友一定要少穿緊身褲，內褲也應以寬鬆、舒適為宜，不要穿過緊的內褲。

三、筆記本電腦放腿上，有的人為了方便，會直接將筆記本電腦放在腿上工作或學習，但有研究發現，這種做法會因為電腦發熱而使陰囊溫度升高，從而影響精子的質量和數量，進而影響男性生育能力。

　　四、手機放褲兜，有研究表明，手機輻射會導致精子中的自由基增多，從而影響精子質量。雖然這些結論還需要更進一步的研究來證實，但來自喬治華盛頓大學醫學院泌尿科的臨床醫師Karen Boyle教授還是建議男性朋友們別把手機放在褲子口袋或腰包里，盡量讓手機遠離自己的生殖區。　

　　五、騎自行車，在共享單車如此火爆的今天，相信很多人都會騎自行車，如果騎自行車真的會「殺精」，共享單車的生意還會那麼好嗎？

　　來自奧地利的一項研究發現，經常騎山地車的男性，可能會因為在騎車時山地崎嶇的地形造成顛簸，從而而對陰囊造成損傷，嚴重者甚至會引起男性不育。但是這項研究並不具備普遍性，因為它的研究對象是每年騎行超過3000英里的人，這是一種極端的運動量，普通人根本達不到。

　　對於這一說法，Karen Boyle教授也表示：目前並沒有足夠的數據證明「騎自行車會影響男性生育力」。其實，騎自行車是一項很好的健身運動，只要是適當地運動，對保持身體健康都是有益的。所以，該騎車的時候還是騎吧，別運動過度就好。

　　六、蒸桑拿、泡熱水澡，泡熱水澡和蒸桑拿是很多男性喜歡的放鬆方式，但是熱水浴缸和桑拿室里溫度很高，高溫環境會讓睾丸的溫度變高，睾丸溫度過高就可能會殺死精子，而且還會妨礙新精子的產生，並且這種傷害是永久性的。所以，如果你還沒有生孩子，而且也沒用當丁克的打算，建議還是少蒸桑拿，泡熱水澡時水溫也不要太高。

　　七、壓力太大，研究發現，壓力過大可能會導致男性陽痿、勃起功能障礙等問題，甚至還會影響生殖系統調節腺體（下丘腦-垂體-睾丸軸調節系統）的正常工作。在現代社會，想要完全避免壓力肯定不可能，但我們要學會緩解和釋放壓力，比如找朋友傾述，比如參加體育鍛煉。

其實，想要備孕成功，精子質量比做愛姿勢來的重要。那麼怎樣才能讓精子質量變得比較好呢？

男性備孕注意事項1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

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