產婦睡姿有講究嗎 產後的正確睡姿

產婦在產後的睡姿是很重要的，不管是順產還是剖腹產，正確的睡姿對於產婦的恢復是非常有利的，所產婦需要多多注意，下面讓我們一起來了解了解產後的正確睡姿吧！

產婦睡姿有講究嗎

產婦不管是進行剖腹產還是順產，產後睡姿很重要。產後睡姿最好不要維持仰卧姿勢不變，而是仰卧和側卧姿勢輪換著進行，這樣可以減少對剖腹產傷口的傷害，也能減少子宮移位的發生率。

1. 產後睡姿確實很重要，因為產後睡姿不正確容易導致子宮移位，如總是保持仰卧位的睡姿，容易導致子宮後倒，導致產後腰痛，白帶增多，也不利惡露排出。

2. 進行剖腹產的產婦，手術後麻醉藥作用消失，產婦傷口感到疼痛，而平卧位對子宮收縮疼痛最敏感，故應採取側卧位，使身體和床成 20-30 度角，將被子或毛毯墊在背後，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。

3. 產婦在休息期間要避免長期仰卧位，應側卧、仰卧輪換交替。產後 2 周可以開始俯卧，每天 1～2 次，每次 15 分鐘左右。另外可少食多餐，多喝些湯類，有助於下奶。多吃些水果、蔬菜，補充人體需要的維生素，哺乳的產婦還要補充鈣質。

4. 產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整天都躺在床上。一般產後 3 天就可以下床，做一些輕微的活動。應該堅持在月子里適當身體鍛煉，做一些產後體操或瑜珈，可以幫助儘快恢復體型。從產後的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口，但盡量不要碰冷水。

順產後正確的睡姿

順產後產婦會有會陰處輕度撕裂，有的情況還會在會陰外側切留下傷口。產後若總是仰卧，容易造成子宮後倒，導致產後腰痛、白帶增多，而且惡露也不易排放。順產後產婦正確的睡姿最好是側卧，左右都無所謂，主要避免壓迫有傷口的一側。盡量避免仰卧，本來剛剛生產完畢，骨縫開裂，會造成骨盆較之以前寬大，側卧會避免骨縫繼續開裂，使之容易恢復到以前的水平，但母乳餵養時要小心，側卧時不要擠壓到乳房。

剖腹產後正確的睡姿

進行剖腹產後的 2 周可以開始俯卧，每天 1-2 次，每次 15 分鐘左右。剖腹產後產婦正確的睡姿採取側卧位，使身體和床成 20-30 度角，將被子或毛毯墊在背後，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。

同時，剖腹產後產婦正確的睡姿採用半卧位，可使子宮脛內積血流向後穹隆，以防止子宮脛內積血滲入到腹腔內。

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