她每天堅持運動30分鐘，堅持了20周
沒有減不下來的脂肪，只有堅持不了的你。
-Namaste-
?
這位姑娘來自德國慕尼黑
今年25歲，叫Sonja
看照片很瘦對不對
但其實這只是她十幾歲的時候
青春期的孩子往往都體力充沛，閑不下來
身材也是「怎麼吃都會馬上消化掉」的那種健康、修長
各種極限運動不在話下
尤其喜歡攀岩
本來以為自己是吃多少都不會胖的體質
結果，搬到美國生活後一年的她
變成下面這樣
美國的食物多屬於垃圾食品
像披薩、漢堡這樣的店鋪比比皆是
姑娘一個人又懶得做飯
再加上開始工作後
運動量也減少了很多
於是，在這一年的時間裡
她胖了整整40斤！
胳膊、腰、臀部····
真是哪兒哪兒都長肉！
看著渾身顫抖的肉
看著因為胖而被撐開的橘皮
她想，不能再這樣下去了
一定要開始減肥了！
因為之前從來沒有做過什麼自重訓練
所以在開始之前，她就意識到
這個過程將會倍加艱辛
先給自己定一個小目標吧：
「每天就先堅持 30 分鐘，就30分鐘！」
第一周
她剛開始的時候
就給自己選了一個高難度模式
在冬天開始運動
而且還是在戶外
很明顯
對於缺乏運動的她來說
這簡直太難了！
做幾個就要休息一下
別說30分鐘
3分鐘都是很難熬的
第三周
天氣似乎看著好了些
看體型，好像並沒有什麼變化
依然是做一做就要休息一下
看動作她應該是做了波比跳
但也僅僅是個半成品
Sonja說，文字都不能形容
這些動作對我來說有多難
第五周
天氣越來越好
她的登山步也比第一周有了進步
雖然還不是很標準
高抬腿和向上跳看著做的也有點笨重
已經5周了
她不僅沒有見到任何效果
每次練完還會止不住的想要嘔吐
放棄的想法漸漸侵佔了她的大腦
她在想，可能，這些並不適合她
也許自己永遠都擺脫不了這些多餘的脂肪了
但這種想法往往只是一閃而過
因為她知道
這些想法除了阻礙前進一點用都沒有
如果現在放棄
那麼之前練習的就全部白費了！
第十周
又過去了5周
似乎她已經漸漸習慣了這些動作
第十三周
這個階段的她
動作也標準了很多
高抬腿也變成了高抬腿跳
第十六周
到了這個時候
即使是雨天也不能阻止她的運動計劃！
現在再來看她的這個登山步動作
標準的不能再標準了
每一步都踏的那麼踏實，那麼有力
第二十周
還記得開始那個大媽身材的她嗎
現在已經是一個可以做引體向上的女漢子了
馬甲線也代替了那一圈肥肉
感覺在閃閃發亮~
跑起步來就像是風一般的女子
艱難的二十周過去了
我們再來看看對比：
游泳圈、橘皮紋都不見了
20周的努力沒有白費
在自己強大的信念下，
她做到了！
這20周
她每天都是堅持30分鐘
沒有減少也沒有增加
回想下Sonja的開始
再想一下之前想要減肥的你
在我們看來
這僅僅只是一個減肥的故事
花了20周，不到5個月
可是結果很好
但中間她經歷的
卻是我們體會不到的
如果你也像她一樣
最初什麼都不會
那就試著給自己每天30分鐘的運動時間
就從今天開始，練起來！
不是你紅顏易老，
而是你流汗太少！
共勉！
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